Tunnistan seda-ma ei uskunud, et vajan Pilatesi enne, kui proovisin seda ainulaadset mõttekeha lähenemist

Kui tegemist on trenni tegemisega, olen traditsiooniliselt tegutsenud ole "pole valu, mitte kasu või pole" mantrat (süüdistage oma lapsepõlve unistusi olla sportlane, kes lihtsalt ei loobu), ja kipun eemale hoidma kõigest, mis seda ei tee Tühjendage see haiget nii hea väljamakse nagu vahemaa või HIIT-klass. Ainus probleem? Selle lähenemisviisiga on sageli kaasas hea annus sõnasõnalist valutaolist, mitut põlveoperatsiooni.

Hiljutine juhtum, kus esinevad lisad liigesed. Kas ma tõesti omama Iga treeningu valimiseks kuni 1000? Kui suurt osa minu raviskeemist ajendab see, mis minu arvates on sobivus peaks välja nägema, vs. mis minu ja mu keha jaoks tegelikult töötab? Nendele küsimustele vastamise proovimine viis mind proovima Lindywelli, Pilates'i rakendust, mis võtab tervisele tasakaalustatud ja tervikliku lähenemise.

Pilates'i juhendaja Robin asutas Long platvormi, mis sisaldab sadu klasse, retsepte ja õitsevat veebikogukonda. „Lindywellis usume, et treenimine ei tohiks olla süüst põhjustatud. See on nii tavaline, et trenni tegemisel on kõik või mitte midagi mentaliteeti, ”ütleb Long. "Meie Armu süü üle Lähenemisviis on sellele vastumürk."

Tundes end väga nähes, oli mul uudishimulik teada, millist meetodit kaua soovitab selle asemel. Tema lahendus? Siit saate teada, kuidas oma keha kuulata. "Enamik inimesi on oma kehast lahti ühendatud, isegi seda mõistmata," ütleb Long. „Kui ignoreerime seda, mida meie keha meile räägib, leiame end karmides kohtades, haigustes, haigustes või vigastustes."

Sain selle valju ja selgelt nii, et otsustasin pühenduda Lindywelli 14-päevasele kohtuprotsessile, mis on uutele liikmetele tasuta. Ja tunnistan, et vaid mõne nädala pärast tundsin end juba nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt märgatavalt tugevamalt ja kergemini. Siin müüs mind selle kohta, et see on pikamaa jaoks harjumus.

Jätkake kerimist, et teada saada, miks see Pilates'i rakendus on nüüd minu treeningrutiini alaline osa.

1. See on minimaalne, kuid silmapaistv

Oma konto seadistamisest oli selge, et Lindywell on seotud tõkete eemaldamisega, Pilatese hõlpsasti kättesaadavaks ja külalislahkeks igaüks. Algajana tegi see mu esimese rünnaku palju vähem hirmutavaks.

Siit saate teada, kuidas see töötab: veebisaidile või kasutajasõbralikule Pilates'i rakendusele sisenemisel on igapäevane treening juba vajalik otsima või otsuste tegemine. (Aga kui sina tahtmine Valikud, vahekaart "Treening" on täis videoid, mis on liigitatud pikkuse, sihtlihaste ja oskuste taseme järgi-pakub juurdepääsu igakuisele treeningkalendrile.) Mitmekesine sertifitseeritud juhendajate kilt? Seal on alati paus või tagasipöördumine.

Parim osa? Treeningud nõuavad vaid mati- või rätikut, mida pole vaja ja mis on vajalik ja vahemik. Ja kuna Lindywell aitab mul oma aju ümber pöörata, et keskenduda oma tüüpilise kõikvõimaliku meetodi asemel jätkusuutlikule sobivuse rutiinile, aitas mul ainult 15 minutiga päevas, aidates mul harjumuse kindlaks teha ja sealt edasi liikuda.

Aeg-tõhususest rääkides soovitab Long Lindywelli uusi kõikidel töötunded kõigile liikvel olles. "Ma olen teadaolevalt, et hiilisin neid lennujaamas lamamise ajal või vannitoas, kui ma oma lapsi vannis vaatan," ütleb Long. Jah ma teinud Treenige oma köögis, kuni ootasin oma kohvi pruulimist.

2. See kõik puudutab mõtteviisi nihet

Meeldetuletus: ma olin täiesti skeptiline 20-minutise treeningu suhtes, mis ei jätaks mind higi alla. Kuid pärast Lindywelli lihtsate, vähese mõjuga, lihaste toonimise harjutuste mõju tundmist muutus mu mõtteviis… ja minu stressitase leevenes suurel viisil.

Selle taga on ka teadus, vastavalt Long. „Pilates ühendab tahtliku hingamisega madala mõjuga liikumist, nii et vaid mõne minuti jooksul saame tegelikult närvisüsteemi lähtestada, et pääseda" võitlusest või lennust "ja tagasi puhke- ja lõõgastuskohta," ütleb ta. „See on tõhus ja tõhus vahend nii füüsilise kui ka vaimse tervise eeliste jaoks."

Mõne klassi vöö all hakkasin kõnniteede löömisest ja higi valamisest eemale kohanema ning märkasin oma asemele uut levinud tugevuse ja kerguse tunnet. Oh, ja mu IT -ansamblid? Nad pole kunagi õnnelikumad olnud.

3. See on väljaspool lihtsalt treeninguid

Lindywelli allkirja perspektiivi nihe kehtib ka rohkem kui ainult Pilates-it hõlmab toitu. Lindywell pakub sadu retsepte, mis on loodud toitmise, mitte piirangute soodustamiseks ning platvorm on loodud selleks, et aidata teil oma toiduvalikutes harida, nii et teie jaoks on tõenäolisem, et teie harjumused kleepuvad tõenäolisemalt. (Kas tunnete seda teemat?)

"Meie registreeritud dietoloog keskendub retseptidele põletiku vähendamiseks ja energia taaselustamiseks," ütleb Long. "Keskendume viisidele, kuidas muuta meie toidut toetama.”Alates mandli marja muffinidest kuni karrliku lillkapsani on Lindywelli köögipospo korraldatud dieedieelistuste, sündmuste ja kogukonna lemmikute järgi.

Minu jaoks? Piitsutan partii Lindywelli šokolaadiküpsise küpsise taignavalguhammustusi (Long's Family Go-For Protein-Packed pärastlõunase suupiste jaoks). Ja samal ajal kui ma kööki koristan? Võin pigistada 15-minutilises mõttekeha lähtestamise klassis lihtsalt sellepärast.

Tahan seda ise proovida? Lindywell pakub 14 päeva tasuta algajatele nagu mina, kes laadivad alla Pilates'i rakenduse.