Kuidas see, mida sa uue emana teed, mõjutab teie lapse mikrobiome *eluks *
Teie mikrobiome (teise nimega bakterite süsteem ja muud pisikesed mikroobid, mis nimetavad teie keha koju) võib asuda peamiselt seedetraktis, kuid selle eelised ulatuvad peast varbani. See aitab hoida teie seedimissüsteemi sujuvalt, salvestab rohkem kui 90 protsenti keha serotoniinist (tere, õnneühendus!) ja on seotud otse teie immuunsussüsteemiga. Nii et ütleme lihtsalt tervisliku mikrobiomi olemasolu ilus oluline-ja kinnitades, et tervis algab juba enne sündimise päeva.
Kuigi sellised asjad nagu dieet, stress ja elustiil võivad teie vananedes teie mikrobiome muuta, ütleb Raja Dhir, äsja käivitatud mikrobiome terviseettevõtte seemne kaasasutaja ja kaastöötaja, väidab, et teie algtasemel tervis algab enne, kui saate isegi lauseid moodustada lausete moodustamiseks. "Teil on see, mida nimetatakse teie püsivaks mikrobioomiks, kus on tekkinud baasitaseme kogukond," ütleb ta. "Hilisemas elus olukorrad võivad selle funktsionaalsust muuta, kuid teie mikrobiomi suurim osa on välja töötatud null- ja kahe vanuse vahel."
Heade bakterite suurendamiseks sinu oma soolestik, võite pöörduda probiootikumide poole. Imikud ei ole aga täpselt hüppavad toidulisandid, nii. Ja üks viis, kuidas uued emad seda teha saavad.
Et aidata lapse mikrobiome edu saavutamiseks, otsige tüüpi probiootikumi nimega Bifidobacterium, mis mängib võtmerolli imiku mikrobiomi ja immuunsussüsteemi arendamisel nende esimese kuue elukuu jooksul ning see leitakse peamiselt ema rinnal. (Varakult pole piisavalt bifidobacteriumit, on hiljem seotud ärritunud soole sündroomi arendamisega hiljem tee ääres.) "Kuna see [bakterite liigid] moodustab eriti suure protsendi imiku varase mikrobiomist, on nende jaoks tõesti tähenduslik, et need on selle varase eluga kokku puutunud, olgu see siis imetamise või nahaga kokkupuute kaudu," ütleb Dhir ütleb. Nii et isegi kui te ei imeta, on Cuddle aeg ülioluline. "[Bifidobacterium] programmeerib immuunsussüsteemi, kuidas see täiskasvanueas reageerib," lisab Dhir.
Ja võiksite hakata probiootikumi oma režiimi lisama enne Esmalt seadsite oma lapsele silmad. "Probiootikumide omamine enne, raseduse ajal ja pärast rasedust võib olla emale tõesti kasulik," ütleb Gregory Reid, MD, üks maailma juhtivaid probiootikumide eksperte. (Ta juhtis gruppi, kes määratles tegelikult mõiste "probiootikumid", ja on ÜRO Maailma Terviseorganisatsiooni probiootikumide ekspertide esimees.) Probiootikumid võivad aidata vältida bakteriaalset vaginoosi pärast sünnitust-midagi, mis on üsna tavaline-Hey, bakterite tasakaal on oluline, samuti abi teiste raseduse ajal kärpivate tasakaalustamatuse korral, näiteks seede- või nahaprobleemid.
"Suurim osa teie mikrobiomist on välja töötatud null- ja kahe vanuse vahel."-Raja dhir, seemne kaasasutaja
Lisaks bifidobakteriumile. Reid ütleb, et rinnapiimas leiduvad inimese piima oligosahhariidid (HMO) on teie väikese tervise jaoks üliolulised. "HMO-d ei ole toitaine-te ei leia neid toidust ega võta selle jaoks toidulisandit; see on midagi spetsiifilist rinnapiima jaoks," ütleb Dhir. Tema sõnul mängivad need vaieldamatud süsivesikud ka massilist rolli lapse mikrobiomi arendamisel. Need on nii olulised, et tema ettevõte seeme oleks esmatähtsaks määranud mikroobide, mida naised saavad kasutada HMO -de kasvu oma kehas. (Olge järgmise aasta alguses murrangulist toodet otsimas.)
Ükskõik, kas imetate või mitte, tuleb oma lapse tervisele tugeva aluse panemine tagasi ühe peamise emaduse reegli juurde: minna oma soolestiku juurde.
Kui te pole uus ema veel, Siin on vastused kõige levinumatele rasedusküsimustele. Lisaks sellele, mida Saraka Life'i kaasasutaja Danielle Duboise soovib, et ta teadis oma esimesel trimestril.
