Kuidas kasutada oma hormoonide tasakaalustamiseks ja perioodide parandamiseks

Tilghman soovitab teie külmkapis klaasist purkides hoida toores, soolamata ja terveid seemneid, et hoida neid värskena. Ja kuigi enamik sorte sobib nagu seedimise jaoks, jahvatab ta lina peeneks, nii et see navigeerib tema süsteemis kergemini (Mayo kliinik toetab teda, märkides, et see aitab paremini neelata kõiki eeliseid, näiteks oomega-3s ja kiudaineid). Võite ka oma seemneid röstida või neid võis süüa. Tõesti, see taandub lihtsalt teie eelistusele ja sellele, mis te konkreetsel päeval tunnete.

Lisaks seemnete ajakavale, mis mängib rolli oma hormoonides. "Kui ma pole kindel, mida lõunaks süüa, annab ainult külmkapi seemnete jalgrattasõidu plakatile pilk mulle koheseid ideid selle kohta, mida ma süüa tahan," ütleb Tilghman. Nii et kas soovite seda teha perioodiga seotud eeliste eest või lihtsalt söögiprepi mängu suurendamiseks, võib protsess olla lihtsalt väärt proovimist.

Need on hormoonid, millest iga aktiivne naine peab teadma. Või uurige, kas hormoonid on põhjus, miks tunnete end nii ülespuhutud.