Kuidas kasutada emotsionaalset vastupidavust eesseisvaks teeks valmistumiseks, vastavalt 26 maratoonile

5. "Tuginege oma tugirühmale ja abijaamadele. Sarnaselt võistlusel, kus teid sõbrad ja perekond teid rõõmustavad, kontrollige kindlasti üksteisega, samal ajal kui sotsiaalne distantseerub. Lisaks, kui seisate silmitsi raskustega töökohtade kaotuse või haiguste tõttu, tuginege kogukonna abile, näiteks toidupankadele või naabritele, et teha teie jaoks toidupoed ja järelevalveta väljalangemine. Parim asi, mida saate enda heaks teha." -Andrew Lee, 20-kordne maraton

6. "Iga kord, kui oma tossud pitsiksite, ei tea kunagi, kuidas teie keha ja vaim sel päeval end tunnevad. Mõnikord on tunne, et võite igaveseks minna ja mõnikord peate end lihtsalt lühikese jooksu lõpule viima. Seetõttu olen õppinud oma keha kuulama ja vastavalt oma treeningplaane kohandama ning rakendan nüüd sarnast strateegiat, kuulates oma keha ja mõistes, et mõnel päeval tunnen end ülimalt produktiivselt ja energiat täis ning teistel päevadel. Ma lihtsalt teen seda, mida vaja teha, ja nihutada oma ajakava oma vaimse võimekuse põhjal." -Jenny Lavelle, 2-kordne maraton

7. "Minu näpunäide COVID-19 läbimiseks on seda kohelda nagu pikka aega: see võib olla ahvatlev kiiresti alustada, kuid nagu iga maratonimees teab, on isegi tempo ja vaoshoitus pikaajaliselt võtmeks." -Anne Szustek Talbot, 3-kordne maraton

9. "Jooks 42.2 kilomeetrit võib tunda end kohutavalt tüütu ja igav, nagu ka kodus lukustuses olemine, kuid teate, et finišijoon tuleb. Peate lihtsalt panema ühe jala teise ette, kuni sinna jõuame." -Karen Kwan, 14-kordne maraton

10. "Kui treenite maratoni jaoks, on nii teie koolituse kui ka võistluse pikkusest ülekoormatud, nii et mul oli lihtsam keskenduda ühele päevale korraga või ühe nädala korraga korraga. Iga päev või nädal võib olla võimalus jätkata oma eesmärgi nimel tööd teha, kuid on oluline ka mitte ennast lüüa, kui teil on halb päev või nädal." -Ellen Hughes, maraton

11. „Teie kodu saab teie koolitust toetada või saboteerida, eriti praegu, kuna kulutate seal nii palju aega. Optimeerige oma kööki lihtsamaks toiduvalmistamiseks ja puhastamiseks. Veenduge, et teie magamistuba oleks ideaalselt magama seatud ja isikliku hügieeni vannituba. Kohandage oma kodus turvalist ruumi, et jõusaali seista. Looge vaikne mugavustsoon, kus saate dekompresseerida. Tehke oma kaugtöö ruum ergonoomiliseks. Veenduge, et teie siseõhu kvaliteet ei kahjusta teie kopse." -Jamie Gold, 2-kordne maraton

12. "Keskenduge sellele, mida saate kontrollida: suhtumine, toitumine ja vorm. Ka naeratav aitab alati. Võistlusel ütleksin, et võtke kõrged viisid, kust saate neid, mis nüüd tähendab ühenduse võtmist ja toetamist igal viisil, mida saate. Ärge alahinnake üksteist toetamise jõudu." -Pam Moore, 6-kordne maraton

14. "Selle kriisi ajal on meil häid ja halbu päevi, nagu meil on treeningtsükli ajal head ja halvad jooksud ning võistluse enda ajal tõusud ja mõõnad. Aga lihtsalt see, et tunnete seda praegu, ei tähenda, et tunneksite seda igavesti. Kui teete niikuinii sel päeval parima, isegi kui „parim” tähendab endale puhkepäeva andmist, leiate lõpuks palju kaugemale, kui arvate." -Cindy Kuzma, 22-kordne maraton

15. "Tehke oma voodi igal hommikul ja määrake ajakava, sest tehes asju, mis muudavad teie ümbruse kenad ja korrapärased, võtke meelt paremasse kohta. Elu järjekord aitas mind alati kursusel. Mulle meeldib mõelda, et see kehtib asjade mõistliku hoidmise kohta, kui maailm on midagi muud." -Hannah Selinger, 8-kordne maraton

16. "Hetkel tunnevad kannatused igavikuna, kuid iga ebamugavustunde hetk õpetab meile midagi enda kohta, mida saaksime edasi minna. See pandeemia aeg õpetab meile kannatlikkust." -Ashley Rademacher, 8-kordne maraton

17. "Maratoni treenides ütlen alati oma klientidele, et nad keskenduvad lihtsalt korraga ühele treeningule. Järgmisele nädalale või 20 -nädalasele läbisõiduks mõeldes võib olla väga üle jõu käiv ja mõnikord stressirohke. Keskenduge tänapäevastele võimalustele, selle asemel, et muretseda selle pandeemia tuleviku pärast." -Bethann Wittig, 4-kordne maraton

19. "Tea, mis on su lõppmäng. Maratonerite jaoks ületab see selle finišijoone, ükskõik mis. Sama võib praegu öelda, sest iga miil ja iga päev on erinevad, kuid iga miil ja päev on osa teekonnast teie eesmärgi saavutamiseni. Reguleerige oma plaani ikka ja jälle, mõelge välja, mis teie jaoks hetkel sobib." -Alexandra Weissner, 2-kordne maraton

20. „Nagu võistlustingimuste puhul. Kuid meil on endiselt võimalus treenida ja valida oma vastus. Ma lähen ainuüksi looduses välja, et puhastada oma pead ja ümber konfigureerida ja ümber hinnata, mis on kõige olulisem. Proovin kontrollida asju, mida suudan, ja proovin olla minu parim mina." -Mirna Valerio, maraton

21. "Pole tähtis, kui pikk ja töötlemata see pandeemia on, ma tean, et suudan vaimselt karm olla, kuna olen suutnud kogu oma jooksukarjääri jooksul hakkama saada. Proovige oma parima teha iga päev midagi füüsilist, kuna see aitab teil keskendunuks jääda." -Allison Kort, 2-kordne maraton

23. "Iga päev kohaneme uue tundmatuga ja kui ma oma esimeseks maratoniks treenisin, tundsin samamoodi. ma mõtlesin, Kas mu keha saab tegelikult 17 miili joosta? Milline on ilm? Kas peaksin selle soolo või sõbraga vallutama? Jooks on mind läbi saanud oma raskeimad päevad ja see pole tänapäeval erinev. Olen igavesti tänulik, et olen osa kogukonnast, kes on mind õpetanud edasi minema, kui minek läheb raskeks." -Danielle a., maraton

24. "Kui see on kõik läbi, vaatate tagasi ja ei näe kunagi maailma sama. Saate aru, kui tugevad sa tegelikult oled, mida sa suudad taluda ja mida saate vallutada." -Paul Ronto, 6-kordne maraton

25. "Koolituse ajal miilide panemine on nagu pangas sissemakse tegemine, mis võimaldab teil suure päeva saabumisel eduka väljaastumise teha. Sama võib öelda ka kodus viibimise ja sotsiaalselt isoleerimise kohta. Võtke see aeg tervislike harjumuste aluse loomiseks nii, et kui elu normaliseerub, saate välja tulla tugevamaks kui kunagi varem." -Alex Davis, 5-kordne maraton

26. "Maratonid on mulle nii palju otsusekindlust õpetanud. Olen treeninud Leadville'i (100 miili) jooksulindil Lääne-Texases asuvas kuumas garaažis ja oma naabruses kahe miili pikkuse silmuse juhtimisega. Pärast seda esimest ringi on alati raske jätkata, aga ma lükkan sellest läbi. Olen ka suur kiusatuse komplekteerimise fänn; Olen õppinud siduma asju, mis on rasked asjadega, mis on lõbusad või süüdi naudingud. Nii et kui ma pean jooksulindil tegema 40-miilise jooksu, siis vaatan Trash TV-d või kuulan tõelist kuritegelikku taskuhäälingusaadet." -Liza Howard, Ultramaratoni meister