Kuidas oma tervisemängu üles kulutada ilma tonni raha kulutamata

Pikk, segase blondiga bobiga, meik, nii loomulik, et sa vannutaksid, et ta ei kandnud ühtegi, ja varustati kõrge vöökohaga teksadega ülepaisutatud sinises kampsunis, kehastas Javitch teie parima sõbra õe õde, kes pole seda mõelnud kõik Välja, kuid on piisavalt dekodeerinud, et teid kuulata, kui ta otsustab mõned teadmised maha jätta.

Vaatamata sellele, et see on 10-nädalane sünnitusjärgselt ja kannatab endiselt raseduse aju udu-"Mul on praegu nii lühike mälestus, et ma olen nagu:" Kui röövite panga ja soovite maha laadida, siis öelge mulle lihtsalt, sest 10 minuti pärast i. ei mäleta seda, '' ta pistis tema sõnumit selgelt: "Järjepidevus paraneb," ütles ta. "Inimestena oleme tõesti ühendatud uudsuse pärast. Oleme ühendatud, et tahame midagi uut. Ja tarbijatena on meil ka uudsus ühendatud, nii et me armastame jookide ja pulbrite ideed ning uute programmide ja uute lähenemisviiside jaoks. Kuid tõde on see, et see, mis tegelikult tervendab. Igapäevaseks praktikaks muutmine mõjutab teie tervist rohkem."

"Tervis luuakse paremini kui me eelmisel päeval tegime."-Daphne Javitch

See on protokoll, mida nimetatakse inimese kaasorganisatsioon. See, mida me enamasti teeme. Nii et tervisliku eluviisi omamine ei tähenda kogu aeg täiuslikku. Kui lähete välja ja olete krohvitud ning lõpuks on teil burger, friikartulid ning piimakokteil, on see rohkem ärkamine järgmisel hommikul ja naaseb õrnalt oma rutiini juurde."

Mida saate siis reg -il teha, millel võib olla suur mõju teie enesetundele? Javitch soovitab nelja väikest asja ja kuigi ta nimetab neid "seksikaks" ("nad ei ole nagu kollageen või muud hämmastavad asjad, mida inimesed praegu kasutavad"), nimetab ta neid ka "hädavajalikuks."

Valmis mõneks põhikoolituseks? Jätkake lugemist, kuna Javitch selgitab oma 4 parimat, kuid samas tõhusat tööriista oma parima (tervislikuma) elu elamiseks.

Saage suurepäraselt magama

Kui te ei saa igal õhtul seitse kuni üheksa tundi und. Uni puhastab aju. See on koht, kus meie rakud uuenevad ja noorendavad. Proovige välja töötada unerutiin, mis tähendab põhimõtteliselt magama minekut ja samal ajal üles tõusmist, kuid hoiatatakse: see on tegelikult väga raske.

Ja ilmselgelt on hästi kaetud inimesed tahtlikumalt tähelepanelikud, nii et uni on tõesti võimas isegi positiivse terviserutiini säilitamise osas. Sest kui olete unine, haarate alati lihtsa asja, mida muigata, ja teete otsuseid, mis on vähem tähelepanelikud ja tahtlikud.

Joo rohkem vett

Vesi on minu lemmik asi. See on sama lihtne kui vesi. Kui teil on janu, kuiva suu, kuiv nina, tuhm nahk, väsimus, ärrituvus, nälg söögikordade vahel, tumeda pissi või igasugune kõhukinnisus, mis tähendab tõesti, et te ei lähe iga päev, see võib olla dehüdratsioon. Vesi on tõesti ravim.

Iga päev selle vee saamine aitab tõesti. See loob peaaegu nagu sisemine dušš kehas ja loob voolavast kehast, nii et see on kena viis öelda, et see paneb asjad läbi käärsoole liikuma ja aitab tihedast asjast ja stressist välja lükata. Ja see võib isegi teie ringlust parandada, vähendada põletikku. See on üks võimsamaid tööriistu ja jälle nii lihtne tööriist, et see vesi iga päev hankida.

Trikk on jagada oma kehakaal pooleks ja juua seda kogust iga päev untsides. Aga kui sa pigem jooksid lihtsalt kolm liitrit päevas, on see ka hea. Ja ma proovin ja soovitan inimestel proovida, saada suurem osa sellest enne keskpäeva.

Ole hea oma soolestikku

Teine suur tööriist on süüa tooreid köögivilju, puuvilju ja teravilja. Toortoidud on elavad toidud. Neil on ensümaatiline säde, mis tõmbab käärsoole kaudu tiheda asja. Nad on hapnikurikkad. Nii et sööte lihtsalt rohkem lehti, taimi, köögivilju ja puuvilju hapnikuga teie rakke. Ja ka kõigil taimedel on 4000-s haiguse ennetavaid fütokemikaalisid, kuid neid on veel rohkem.

"Nad on väikesed sigasid, meie bakterid. Nii et peame teadma, mis neile meeldib, et saaksime neile õigeid asju toita."

Fütotoitained takistavad vähki ja muid haigusi ning need on sõna otseses mõttes taimemeditsiini määratlus. Nii et kui sööme hästi päritolu-, geneetiliselt muundatud puu- ja köögivilju, saame kehas tõesti positiivset taimeravimit. Ja nad on kiudainerikkad. Kiud toidab teie häid baktereid, see on prebiootikum. Nii et jälle, oleme probiootikumide kinnisideeks, kuid söödame toidu kaudu palju seda head soolestiku tervist. Peame lihtsalt teadma ... nad on väikesed sigasid, meie bakterid. Nii et peame teadma, mis neile meeldib, et saaksime neile õigeid asju toita.

Roheliseks minema

Nii nagu toored köögiviljad ja puuviljad, on ka rohelisel mahel. See on nagu puhas rakkude toitmine, mis ei nõua kehalt pingutusi. Nii et kui teie keha ei pinguta toitu seedimiseks, töötab see uuendamise, tervendamise, noorendamise ja selle nimel, mida mulle meeldib nooremaks nimetada.

Ja see on suurepärane vahend vahelduvaks paastumiseks. Kui olete õhtusöögi juhtimise ja seedimise lõpetanud, läbite puhastusprotsessi. Kui ärkate ja pikendate paastuakent, alustage isegi kahe tunniga, jätkate seda tervenemisprotsessi. Roheline mahl on midagi, mida saate selle aja jooksul tarbida, mis annab teile makrotoitaineid ja hüdratsiooni ning energiatoitu.

Sellel on ka elujõu energia ja ensümaatiline säde-see aitab kehas prahti välja lüüa, ja siis aitab see seda välja tõmmata, peaaegu nagu sooletuba. Samuti saate igal hommikul mahla valmistamisest palju eeliseid, mis on sarnased sellega, mida saaksite laiendatud mahlast kiiresti, ilma stressita. Nende hommikuste fastide kumulatiivsel mõjul on tõesti suur mõju. Tervise määratlus pole kogu keha makeover, see läheb natuke paremini kui eelmisel päeval.

Võtke oma heaolu teadmised veel ühe sälguga, õppides, mis juhtub teie soolestikuga mahla puhastamisel. Seejärel lisage need maksa- ja soolepuhastuslikud toidud oma toidunimekirja.