Kuidas muuta oma tuleviku muret põnevuseks, kui olete klaasist pooleldi tülikas inimene
Kuid kui te viskate rohkem klaasist poole tühjast, siis ärge muretsege, et on võimalusi, kuidas muuta ärevuse tunded põnevuse omaks. Siit saate teada:
4 ideed, kuidas muuta ärevus põnevuseks
1. Mõelge välja „rahuldamata soovid”, mis teie ärevuse vallandavad
Sageli ütleb dr. Saad, me muretseme, sest me tahame tegelikult midagi. Selle romantilise puhkuse näite juurde naasmisel kaaluge, kas võite olla pakkimise pärast mures, sest kardate, et te ei saa seda kõike tehtud ja lõpuks jätate oma reisi vahele. Ja sina tõesti tahan selle reisi teha.
Esimene samm oma negatiivsete mõtete ümber sõnastamiseks on sel juhul kindlaks teha, mida soovite. "Lähenege elule võimestamise kaudu, ühendades teie ärevuse põhjustava sooviga," ütleb DR. Saad. „Nüüd võtke meetmeid selle soovi täitmiseks."
2. Ole oma pessimismiga sõbrad
Arvestades, et kaitsev pessimism võib tegelikult olla hea asi, kaaluge pooleldi tühja klaasi nägemise vaimu ümberkujundamist positiivseks, lihtsalt oma pessimismi omaksvõtmisega. Chloe Carmichael, PhD, psühholoog ja autor Närviline energia: rakendage oma ärevuse jõudu, ütleb, et peaksime töötama selle nimel, et mitte olla hüperkriitiline osa endast, mis tuleb heast kohast.
"Vastupidine oleks… ootan ainult vikerkaare ja päikesepaistet, kui väljakutsete ilmnemisel on täielikult ettevalmistamata," ütleb ta. „Teatud osa kaitsepessimismi on abiks."Pidage meeles, et te ei muretse, olete lihtsalt alati valmis. Ja see on suurepärane asi.
3. Õnnitlege ennast
dr. Carmichael ütleb, et see näpunäide on ülimalt kasulik inimestele, kes oskavad aktiivselt ära tunda, et nad on kalduvad muretsema ja teavad, et nad ei saa kanda roosivärvi prille, ükskõik kui põnev tulevik võib olla. See eneseteadlikkus on tema sõnul hea asi ja muudab optimismi ümberjutustamise lihtsamaks.
„Teie teadlikkus sellest, et hakkate sünges kohas minema minema, on tegelikult samm õiges suunas. Õnnitlege ennast selle nägemise puhul.”-Chloe Carmichael, PhD
"Teie teadlikkus sellest, et hakkate sünges kohas minema minema, on tegelikult samm õiges suunas,". Carmichael ütleb. "Seal on osa teist, kes tunnistab, et võib -olla on see natuke intensiivsem, kui see peab olema. Õnnitlege ennast selle nägemise puhul."
4. Pöörake see rahutu energia tootlikkuseks
Mõlemad drs. Saad ja Carmichael soovitavad tööd teha, et nähti. Kui teie närvilisust saab suunata tootlikkusesse, siis tehke seda (i.e., pakkige need kotid-nüüd!).
"Tahame veenduda, et me ei raiska seda energiat, mis mäletab ega keerutab katastroofilisi stsenaariume," ütleb DR. Carmichael. „Küsige endalt, kas on olemas tervislikke ettevalmistamise samme, mida saate teha."
Niisiis, alustage eelseisva kalli õhtusöögi jaoks raha ära panema, vältige kokkuhoidu ja kolmekordset kontrollimist, et teie partner pakkis nende aluspesu tegelikult. Mõelge erinevatele viisidele, kuidas oma närvilist ennetavat energiat kasutada, nii et tuleviku pärast muretsemise asemel saate seda nautida, kui see tuleb.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
