Kuidas treeningpsühholoogi sõnul lõpetada treeningmõõdikute fikseerimine

3. Muutke negatiivsed mõtted positiivseteks

Kui olete juba treeningu nautimisega vaeva näinud, on lihtne viis muuta oma negatiivsed mõtted positiivseteks. "Kui püüate end mõtlema", pean veel 10 minutit trenni tegema, "proovige seda ümber kujundada", kui ma saan veel ühe podcasti "või" saan veeta rohkem aega oma sobivuse kallal "," ütleb Shipherd. "Enesejutt võib ka teie ettekujutust pingutustest vähendada, nii et saate lisaboonuse tunnet, nagu oleks teie treening lihtsam."

4. Vähendage intensiivsust

Treeninguid ei pea tõhusaks võimalikult kõrgel intensiivsuse tasemel tegema. "Proovige treenida madala või mõõduka intensiivsusega," ütleb naine. "Nautimine treeningu ajal väheneb suurema intensiivsusega, nii et intensiivsuse alandamine võib aidata teil rohkem treeningu!)."

5. Vaadake treeningut kui tasu

Treeningu vaatamine preemiana, mitte millegi teie omama teha võib teie tähelepanu mõõdikutest välja pöörata ja keha liigutamise nautimisele panna. "Võib -olla on see võimalus teha paus oma töö-/perekohustustest, kuulata just seda uut heliraamatut, vähendada stressi, suurendada oma energiat või veeta mõnda aega sõbra või treeningu sõbraga," ütleb Shipherd. Mis iganes see ka pole, nautige seda tõeliselt vajalike numbrite või loendustega.

Laske tehisintellektil teie järgmisel käigul teie jaoks mõtleda:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.