Kuidas kehakeele eksperdi sõnul püsida rahulikes olukordades

2. Pange käsi reiele ülemisele

Okei, nii et ütleme, et teil on kortisooli terav ja teie katastroofiline mõtlemine on lumepall tervikuna "Ma lähen ebaõnnestub" või "kõik arvavad, et teen kohutavat tööd". Mida sa teed, kui sa pole lihtsalt väike hüplik, aga sa sõna otseses mõttes lihtsalt üritad ellu jääma See koosolek.

"Siis võiksin öelda, et võta see peopesa ja puhata see reiele, kas seisab või istub," ütleb Wood. "Lihtsalt puhake oma avatud peopesa reiele ja see isemaja on mugavusjuhtum."

Mõelge sellele nii, kui olete sunniviisi all ja kellegagi, kes hoolib, teevad nad sama žesti. Nii et siin on eesmärk jäljendada emalikku žesti, mida te praegu tõesti vajate. See on terav kontrast, kuidas me proovime usalduse korralduse paksuks ilmuda, tahame mugavuse näpunäiteid loobuda, kui mõistame, et teeme seda. Kuid see konkreetne samm pole tavaliselt märgatav laua või laua all ja kui te seisate.

"Võite käe taskusse panna, saate iseenda rahustamiseks teha palju muid asju, kuid see tasane peopesa nahale annab teile palju kontakte ja survet," ütleb ta.

3. Minge kogu oma liikumisega aeglaselt

Üritate aktiveerida oma parasümpaatilist närvisüsteemi ja võidelda loodusliku vastusega, mida saate suures stressis. Nimelt hakkate hüperventifitseerima. Nii et kui proovite hoida oma keha rahulikuna, on aeglane tegevus täpselt vastupidine külmumise, lendu, võitluse, nõrga või ehmatuse vastu.

"See on viis oma aju petmiseks, et uskuda, et pole midagi halba ja te ei pea hirmutama," ütleb Wood. "Te ei pea olema vihane ja rünnak. Te liigute, aga liigute aeglaselt, mis tähendab, et suurt ohtu pole."

4. Ja minna aeglasemalt ja madalamale, kui räägite ka

See on üks Woodi lemmiktrikke inimestele, kellel on avaliku esinemise olulisi probleeme. Enne kui kavatsete oma eakaaslaste ette minna, harjutage seda, mida ütlete aeglaselt. See paneb selle teie lihasmällu aeglaselt hiljem teostama. Veenduge kindlasti ka oma vokaalregister! Telefonihääl, inimesed!

5. Keskenduge oma hingeõhk väljapoole

Jällegi, kui olete täispaanikarežiimis, on parim asi, mida tõenäoliselt teha saate hingama. Kuid konkreetselt keskenduge hingeõhu väljahingamisele.

"Trikk on panna käsi kõhule ja hingata kõigepealt väga aeglaselt," ütleb Wood. "Ja hingake sisse ja hingake siis välja, hingake välja."

Lõigake mulle, palm kõhu peal, sügaval hingetöös, nagu oleksin sünnitusel. Ehk astuge see samm alla sellest.

6. Kalluta millegi vastu või pange oma kaal ühele jalale

Siin pole midagi näha, kõik on juhuslik. Te ei taha kalduda, sest seda tõlgendatakse tavaliselt nõrkuse positsioonina; Inimesed näevad teid sõna otseses mõttes tagasi ja nad teavad, et te ei kavatse kahju tekitada. Kuid see on hea viis end rahulikku olekusse tuua: lihtsalt kergelt külgsuunas ja kui teil on hetkeks küünarnukis pind kallutada.

"See on viis lõõgastuda ilma lohaka väljanägemiseta," ütleb Wood.

Kui kannate oma südant varrukal (ja emotsioonid näol), varastage need kolm varjatud kehakeele trikki. Ja kas teie suhe kuumutab? Siit saate teada, kas teie paramour langeb teie jaoks kiiresti.