Kuidas neid tüütuid sipelgaid oma pükstes tühjaks teha ja lõpuks lihtsalt lõdvestuda

Nüüd on paljud meist tingimusel, et ülestimulatsioon on mõistlik norm, mis võib tähendada oskuste puudumist, et end rahuldada või isegi üksi olla. Või teate, lõõgastudes. "Inimesed tõmbavad end kogu aeg tähelepanu kõrvale, et vältida oma mõtetega olemist," ütleb Silvershein, osutades harjumustele nagu kõrvaklappide kandmine või telerit vaadates või taskuhäälingusaateid kuulates (jep). "Me kardame nii, mis ilmneks ilma tähelepanuta, et me isegi ei luba seda juhtuda."

Nii et ideaalse metafoorilise pestitsiidi tuvastamiseks nende pükste (või sääriste sipelgate jaoks!) mis hoiavad teid teadus- ja r -st, mida te tõesti, tõeliselt soovite ja vajate, jätkake kerimist.

1. Tehke väljakutse "Pange oma telefon maha"

Kui jõuate töölt koju või kuhu iganes veetsite, pange telefon alla, lülitage funktsioon sisse ja istuge lihtsalt kaks minutit. "Võite arvata, et see kõlab lihtsalt, kuid kaks minutit võib absoluutselt mitte midagi teha," ütleb Silvershein. See on sisuliselt mediteeriv ja Silvershein soovitab selle hetkeni kasutada ka juhendatud meditatsiooni, kuna see õpetab teid iseendaga ja selget mõistust istuma.

2. Alustage ajakirjandust

Journaling pakub mitmeid vaimse tervise eeliseid, näiteks oma emotsioonide tunnustamine ja probleemide kaudu töötamine. Selgub, see on hea ka lõõgastumiseks. "Me ei tea kunagi, mida me tegelikult mõtleme, kuni peatume selle üle järele mõtlema," ütleb Silvershein. "[Journaling] võimaldab teil kajastada. Ja kui te pole hetke lõdvestamiseks, ei peaks see mõte või tunne kunagi pinnale."

3. Mõelge välja, mis teid laadib

"Mõelge endale kui telefoni aku: mis teid võtaks ja mis teid kahandaks?"Küsib Silversheini, osutades taastavatele väärtustele, mis võivad tuleneda nende sipelgate tühistamisest. Tehke kindlaks hobi, mis summutab stressi (võib -olla on see terapeutiline keetmine, võib -olla kudumine, võib -olla on see midagi muud) ja paneb selle tegema aega.

4. Liiguta oma keha

Kui mediteerimine pole teie jaoks, soovitab Stone liikuda (muidugi lõõgastumise eelkäijana). "Üldiselt on treenimine suurepärane väljaanne selle rahutu ja rahutu tunde jaoks," ütleb ta. "Kui te ei saa konkreetsel hetkel trenni teha, proovige vähemalt lühikese jalutuskäigu jalutada või oma keha mingil moel liigutada."

Aga mida iganes otsustate teha, mitte tundke end selle pärast süüdi, kui see on EFF -i jahutamise nimel.

Vajavad rohkem lõõgastumisspo? Proovige neid jalg venitusi valu jaoks, mis tunnevad tegelikult nagu jalamassaaži. Või kurat, võite saada CBD massaaži, et tunda zenit.