Kuidas planeerida oma kõige produktiivsemat tööpäeva *kunagi *

Millal see strateegia kõige paremini töötab? "Enamiku inimeste jaoks on hommikused paremad ajujõu tipptasemel," ütleb Morgenstern. .m., muutes selle ideaalseks ajaks sügava sukeldumise ülesannetesse, mis nõuavad kõige rohkem kontsentratsiooni.

? 60-minutiline töö sprint loob teie päevas ruumi, mis mõistab Morgenstern "Legato ülesandeid", või tegevuse esemeid, mida saab kõige paremini teostada ilma tähelepanu kõrvalejuhtimiseta. "Inimesed on konkureerivate prioriteetide üle nii hämmingus, et nad lähevad e -kirjale, et tunneksid, nagu oleksid nad midagi tehtud. Kuid see on lõks. See varastab teie energiat. See varastab teie aega, "ütleb Morgenstern. Täites hommikul kõige olulisema kraami, töötate oma ajuga selle asemel. "Teie aju suhtleb tõesti sügavamalt, kui te seda kiire parandusega ei preta."

. .

40-20 töö kriips

Kui idee keskenduda ühele ülesandele 60 minutit. Võtke iga tunni esimesed 40 minutit võtmeülesannete kündmiseks, seejärel jahutage, vastates e -kirjadele või puudutades baasi meeskonnakaaslastega.

? Morgenstern ütleb, et see meetod töötab kõige paremini hommikul või varahommikul.

Miks seda kasutada? 20 -kordsed korrutised tabasid magusat kohta nii palju kui produktiivsus. Goldilocksi sõnul pole see aeg liiga pikk ja mitte liiga lühike, vaid õiglane paremale. ". ."

Morgenstern's Pro näpunäide: Jääge oma ajakavast, isegi kui olete taimer kustumisel rullil. "Oluline on endale lubaduste pidamine. Võltsõidud muudavad hiljem raskemaks, "ütleb naine. Mõelge oma igapäevasele plaanile iseendaga lepingule. Lepingu üks või kaks korda rikkumine ei ole suur asi, kuid lõpuks võiksite oma ajakava täielikult ümber lükata.

20-20-20 tööintervallid

Kui teie ülesannete nimekirjas oleks HIIT-osa, oleks 20-20-20. See kolmeharuline lähenemisviis tunnile sisaldab 20-minutist nullimist kriitilise ülesandega, 20 minutit, mis on pühendunud keskmise taseme prioriteedile, ja 20 minutit suhtlemist.

Millal see strateegia kõige paremini töötab? Teie päeva kodust.

Miks seda kasutada? "Päev kuludes saame rohkem katkestusi, meeletuid viimase hetke taotlusi ja nii edasi, "ütleb Morgenstern. Need sammud jätavad teile ruumi hüpata kõikidele ülesannetele, mis võivad teie teed tulla, jättes samas pühendatud aja oma igapäevasteks vajadusteks.

Morgenstern's Pro näpunäide: Kakskümmend minutit plokki sobib ideaalselt enda jaoks aega kõrvalejätmiseks: "Peaksite saama 20-minutilise pausi teha ja täielikult kaotada aja, saades täielikult kohal, mida teete," ütleb ta. Ükskõik, kas see tähendab, et sobib kiire treeningusse, valides kõndimise meditatsiooni või oma sõbraga bitmoji konvo.

Kui teie töö- ja eraelu tasakaal on lõppenud, on siin 6 viisi tervislike piiride säilitamiseks. Lisaks 9 väikest istutajat vajadus Teie laua jaoks.