Kuidas säilitada hoogu teiste abistamiseks ilma ennast põletamata

Tema sõnul on võti olla teie ümbrusest rohkem teadlik. "Hea tegemise elu koosneb väikestest toimingutest, mitte tingimata hiiglaslikest."

2. Tehke päevas üks helde näitleja

Üks põhjus, miks mõned inimesed, kellel on kavatsus teisi põlema saada, on see, et vajadus võib olla nii katastroofiline, et see on tegelikult halvatav. Makrotasandi probleemide kaalumisel (see on kindel, tegema nõuavad kiiret tähelepanu ja ressursside süsti), on lihtne imestada, kas üks inimene suudab isegi midagi muuta.

"Ma ütlen inimestele sageli keskenduda ühele heldele teole, mida nad saavad iga päev teha," räägib Salzberg, pidades silmas massiivsete asemel keskendumist väikestele tegudele. Isegi kui see lihtsalt mäletab kedagi tänada või näidata alahinnatud kolleegi kaastunnet, siis see absoluutselt teeb Tehke midagi, ütleb ta.

3. Keskenduge põhjustele, millesse olete eriti kirglik

Võimalus on sotsiaalsed põhjused või vajadused, millest hoolite, erinevad kui teie sõber, ja see on hea asi. Salzberg juhib tähelepanu sellele, et keegi inimene või isegi üks hämmastav mittetulundusühing ega advokaadigrupp-CAN ei lahenda kõiki maailma probleeme. Kui olete keskendunud ühele põhjusele, on teil palju vähem põletatud.

Nii et mõelge, mis teid vallandatakse. Seejärel leiab Salzberg, et leidke teised, kes jagavad teie kirge-olgu see siis Meetup Groupi, usuorganisatsiooni, mittetulundusühingu või midagi muud-nii, et saate kõik koos töötada. See ei jaga mitte ainult töökoormust, vaid loob ka tugisüsteemi, mida saate ka kõhnaks kasutada.

4. Otsige emotsionaalset tuge

"Psühholoogilise toe omamine on tõesti oluline," ütleb Salzberg ja lisab, et teie tugisüsteem võib olla, kuid ei pea olema koos teistega, kes jagavad teie soovi vajadusi samamoodi samamoodi. See võib olla näiteks iganädalane kõne sõbraga. Võti puudutab regulaarselt baasi inimestega, kes teid hooldavad, et teid üles ehitada ja tunda end toetavana.

5. Võtke aega puhata

"Vaimu heldemeelsus peab tulema kuskilt. Te ei saa tühjast tassist valada, "ütleb Salzberg. Ja see on tõsi: enesehooldus on ülioluline, et suudab hoogu säilitada. Salzberg julgustab kõiki mõtlema, mis paneb nad end noorendatuna tundma, ja ta ütleb, milline see välja näeb. Ükskõik, milline enesehooldus teie jaoks välja näeb.

"Sageli annavad teistel aidates tegelikult kedagi energiat ja aitavad kaasa nende endi õnnele, kuid on oluline ka mõista, kui vajate puhata," ütleb Salzberg. Lisaks on selle nimel, et teiste pideva jälitamise, mitte lühiajalise eesmärgi saavutamiseks on vaja kaaluda "hea tegemist" pigem mõttekomplekti kui ühekordsete suurte toimingutena. See viib suuremeelsuse ja kaastunde elu elamiseni. Ja see on oma hoogu hoidmise võti.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.