Kuidas paraneda pärast nartsissisti või sotsiopaadi tutvumist

Ja Trauma taga olev teadus selgitab, miks teie süda ja meel tunnevad, nagu oleks nad parandanud: “Trauma on lõksus aju teises osas, mis ei kasuta mõistust, see ei kasuta loogikat, see ei kasuta keelt , ”Selgitab Bonchay, lisades, et selle trauma lahti laskmiseks on vaja teatud tavasid võtta."Seetõttu peaksite alustama oma tervenemisprotsessi, leides maineka ja lugupeetud terapeudi, nõustaja või elutreeneri, kes kohtleb konkreetselt suhete trauma, mille on põhjustanud isiksushäirega keegi.

„Trauma on lõksus aju teises osas, mis ei kasuta mõistust, see ei kasuta loogikat, see ei kasuta keelt."

Nii Bonchay kui ka Schneider soovitavad end ka harida, mis täpselt on nartsissistlik sotsiopaatide kuritarvitamine. (Olen Jackson Mackenzie isiklik fänn Psühhopaativaba ja Shahida Arabi oma Nartsissisti õudusunenäoks saamine.)

Ja kuigi teil võib tekkida kiusatus ennast isoleerida, siis mõtlete, kas saate usaldada keegi Nüüd rõhutavad kõik niijad terapeudid, kui oluline on hoida end avatuna õigetele inimestele. Otsige tugirühmi ja sõpru, kes aitavad teid selle keerulise aja jooksul juhendada.

2. Enesehooldusel kahekordistage

Enesehooldus on kohustuslik igasuguse paranemise jaoks ja peaksite selle tegema absoluutseks prioriteediks pärast asjade vägivallatsejaga lõpetamist. Schneider soovitab "kõike, mis on hea vaimule, kehale ja vaimule--mis aitab pinget vabastada."

Proovige iga päev ajaks ajastada mingisuguse taastava praktika jaoks, näiteks treenimine, meditatsioon, nõelravi, aroomiteraapia, hingamine või ajakiri. Ja muidugi on hea magamine ja tervisliku toitumise juurde jäämine (terved toidud, vähem töödeldud rämp. "Põhitõdede kindlustamine depressiooni stabiliseerimiseks on täiesti esmatähtis," ütleb Schneider.

3. Kustutage oma endise numbri ja blokeerige need sotsiaalsel

Kõigi selle töötamise võti on täielik kontakti paus teie vägivallatsejaga. Nende Insta lugude jälitamine jätab teid ainult pideva valu ahelasse-eriti kui nad on juba kellegi teise juures armastatud (aka nende järgmine sihtmärk).

"Kui suhe lõppeb ja nad näevad kellegi teisega rahul välja, on teil tingimus, et" see pidi olema mina "," ütleb Bonchay. "Kuid kõik need narratiivid pandi teile pähe. Järgmine suhe ei hakka neid parandama. See on püsiv ja ulatuslik häire."

Nii et seista kindlalt omaenda kontaktivaba reeglitega, blokeerige nende sotsiaalmeedia lehed, kustutage nende telefoninumber, mis iganes see võtab. "Veenduge, et teie uks [teie vägivallatsejale] poleks lihtsalt lukustatud," ütleb Schneider, "see on surnud poltidega."Muidugi, kui on kaasatud lapsi või töötate inimesega, on see natuke keerulisem. Kuid sellistel juhtudel soovitavad Bonchay ja Schneider piirata teie kontakti, kui see on tingimata vajalik.

4. Ole protsessiga kannatlik

Nartsissistliku sotsiopaadi kvalifitseeritud ja südametu käte väärkohtlemisest toibumine ei ole üleöö parandus ja teil on kindlasti päevi (ja mõnikord nädalaid või kuud), kus mäletate ja kukute tagasi vanadesse harjumustesse. See on hea-sa oled ainult inimene.

"See on nii tavaline, et on sentimentaalsuse ja õeluse hetked," ütleb Schneider. "Ole hea meel, et sul on võime armastada."

Paula Carrasquillo, teadlikkuse treener ja autor Poisist põgenemine: minu elu sotsiopaadiga, Ütleb, et te ei soojenda ennast selle protsessi ajal, niivõrd “ehitamine, loomine ja turgutamine, kes te olete, ja lastes teie kõrgemal enese juhendamisel."

Ja kuigi keegi ei taha nii jubedat traumat kogeda, teage, et võib olla hõbedane vooder: järgige neid näpunäiteid ja tõenäoliselt tulete välja, teades, kuidas teistega tervislikke piire luua, jättes end avatuks imelistele, autentsetele suhetele. (Sealhulgas see, mis teil endal on.)

Pole kindel, kas teie suhe on terve? Alustuseks võiksite vaadata oma tekstsõnumi ajalugu-või laske oma intuitsioonil lihtsalt vastust näidata.