Kuidas saada oma tervislikum suhe tehnoloogiaga, mis vastab tehnikatööstuse siseringile
Vaatamata heatahtlike terviseekspertide soovitustele, et piirame oma ekraaniaega, on see mõnikord lihtsalt. mitte. võimalik. Nii et kui te ei kavatse oma telefoni kraavida ja töölt loobuda, kas on siiski võimalik tehnoloogiaga tervislik suhe? Mindful Technology asutaja Liza Kindredi sõnul jah.
"Suurim probleem, kuidas inimesed tehnoloogiaga tegelevad, on tehnoloogia, mitte inimesed," ütleb ta. "Meie seadmed ja lemmikrakendused on kõik loodud selleks, et hoida meid rohkem tagasi. Nagu öeldud, on meil palju võimalusi sekkuda oma suhetesse tehnikaga, et saaksime oma elu seda aspekti elada viisil, mille üle saame uhke olla. Üks viga, mida liiga paljud meist teevad."
Üks viis, kuidas ta seda soovitab.
"Meil on palju võimalusi sekkuda oma suhetesse tehnikaga, et saaksime oma elu aspekti elada viisil, mille üle saame uhke olla."
Tooniline niisutaja on loodud kaitsta teie nahka sinise valguse eest (millel arvatakse olevat nahaga kahjustav toime, näiteks enneaegne vananemine ja pigmentatsioon) koos koostisosadega, mis on näidatud sinise valgusega blokeeriva toimega, näiteks Peruu kakao. Kuna teil on piisavalt keskenduda, ilma et teie Netflixi harjumus muretseks, hävitab teie naha.
Kerige oma asjatundja jaoks alla, kuidas muuta oma suhted tehnoloogiaga pisut tervislikumaks-tema heaolu on vaja oma parimat tehnilist elu elada.
1. Hallake sinist valgust
Kindred tunnistab, et inimestel pole realistlik tehnoloogiaga lahku minna, kuid sinise valgusega kokkupuute vähendamine on üks kasulikumaid asju, mida saate oma tehniliselt asjatundliku enese jaoks teha.
"Sinine tuli on nii halb, et Toledo ülikooli uhiuus uuring näitab, et sinine tuli käivitab meie võrkkesta molekulides toksilisi reaktsioone, mis kahjustab meie valgustundlikke rakke, põhjustades püsivaid kahjustusi," ütleb Kindred ütleb. "Olen kindel, et me kõik oleksime nõus: keegi ei taha Instagrami pimedaks minna."
Tema soovitus on lõpetada kõigi ekraanide (jah, isegi telerite) kasutamine tund enne magamaminekut ja kanda siniseid valguse blokeerivaid prille igal ajal, kui vaatate ekraani või vähemalt õhtul. Samuti soovitab ta kasutada Apple'i öövahetuse režiimi, kui teil on iPhone, ja tasuta rakenduse F allalaadimine.Lux teie arvutis, mis muutub soojemaks toonideks automaatselt, kui päike langeb.
Nahakaitsete osas võib BareMinerals Complexion Rescue Deffective ™ kaitsev loor aidata kaitsta nii seadmetest kui ka päikesest tuleneva kõrgsagedusliku nähtava valguse eest. Mõelge sellele: panite päikesekaitsekreemid päikese käes minnes, kuid istute tundide kaupa telefonist või arvutist vaid mõne jala kaugusel ilma kaitseta. Mõelge sellele tehnika ekraanile.
2. Jälgige oma kasutamist
Ehkki Kindredi ülesanne on tehnoloogide õpetamine, kuidas muuta tehnikat kasulikumaks ja vähem häirivamaks, on ta vastuvõtlik samadele harjumustele kui ülejäänud meist. *Kontrollib selle tunni viiendat korda telefonitsi meeletult.*
"Kui ma esimest korda kasutasin [telefoni kasutamise jälgimisrakendust], sain teada, et kontrollisin oma telefoni keskmiselt 150 korda päevas ja tegelen sellega, et ma ei tee seda!" ta ütleb. "Selle teadmine aitas mul tõesti välja töötada oma juhised, kui tihti ja miks ma tahan veebis osaleda. Alustage uudishimu tundest."
Rakendused nagu checky, hetk, vaigistamine ja vabadus pakuvad teile võimalusi, kuidas koguda andmeid oma telefoni kasutamise kohta. Kui teil on teave, olete valmis liikuma edasi kolmanda sammu juurde: Isikliku tehnoloogia mänguplaani väljatöötamine.
3. Seadke isiklikud tehnoloogia eesmärgid
Mitu korda olete endale öelnud: "Ma lihtsalt kontrollin Instagrami veel üks kord ja siis lähen produktiivseks."Kolm tundi hiljem pole te päris kindel, kuidas te sellest Interneti -ussist alla kukkusite, ja lööte ennast kogu selle aja raiskamise eest.
Kinded pooldavad oma suhteid tehnoloogiaga kontrolli võtmise eest, seades endale eesmärgid, nagu ka tööl või jõusaalis.
"Kui soovite tehnoloogiat tahtlikumalt kasutada ... küsige endalt, miks te iga kord oma telefoni korjate," soovitab ta. "Kui tunnete, et võite dopamiini löögi saamiseks telefoni kätte saada, pange ekraan mustvalge režiimi. Kui kaotate Netflix Bingesi lõpus tunde, tehke reegl, et lülitate teleri välja ja kõnnite iga episoodi vahel viis minutit ringi."
"Kui soovite tehnoloogiat tahtlikumalt kasutada ... küsige endalt, miks te iga kord telefoni korjate."
Kui olete tõesti julge, võite proovida telefonivaba päeva (või vaid tund või kaks, et jalad märjaks saada), kuid tema suurim soovitus on välja lülitada kõik märguanded, mida inimene ei saadetud. Vaadake jah, uudiseid, Insta meeldimisi ja e -kirju. "Teie aeg on sellest väärtuslikum," ütleb Kindred.
Ostke oma heaolumeelsed tehnilised soovitused allpool, kui ta võtab jäätise saamiseks "telefoni puudumise" jalutuskäigu, ametüstite kristalle seadmete magnetilise tõmbe või salvrätikute vastu võitlemiseks, mis tuletavad teile meelde telefoni austusega (lisa asemel).
Ostke tervislikke tehnika
Osta nüüd kaasaegne rituaalne NYC Insight Candle 45 dollarit osta nüüd uvex Skyper Blue Blocing arvutiprillid $ 9 Osta nüüd digitaalne detangler: teadliku tehnoloogia juhend kasutage 14 dollarit, osta nüüd kuusk ja co ekraanipuhastus 8, Osta nüüd projekti täiskuu moonrocki meditatsioonipadja komplekt 300 dollarit osta nüüd ametüst kristall 19 dollarit osta nüüd dolce brooklyn gelato $ 11 osta nüüd Kindle $ 100Koostöös BareMineralsiga
Ülemine foto: Stocksy/Viktor Solomin
