Kuidas suhelda vanemaga, kes võitleb vaimuhaigustega

Seadke (ja jõustage) piirid

Cesari sõnul on piirid terved ja teie enda vaimse heaolu jaoks kõige olulisemad kilbid. "Piirid on juhised, mille panite paika, et kaitsta end erinevatel täiskasvanute suhetes navigeerides," ütleb ta. "Need annavad juhised, kuidas te ootate ja soovite, et teid koheldaks."Mõelge sellele viipingule näitena: "Kui ütlete _______, paneb see mind tundma end halvasti/kurb/alla/jne. Tulevikus, kas te ei saa mulle seda helistada ega mulle öelda? Ma oleksin seda väga tänulik. See keel ei pane mind end hästi tundma."

Sageli näevad inimesed, kes saavad sõprade ja kaastöötajatega piire seada, sugulastega vaeva näha. "Perega on raskem seada, kui tegelikult on nad peamised inimesed, kellega seda tööriista harjutada," ütleb Cesar. Ta tunnistab, et piiride seadmine tunneb end alguses harjumatuna, kuid ebamugavustunne on protsessi osa.

Kui seate piire, ütleb ta, et teie pereliige ei pruugi olla vastuvõtlik-või võivad nad käitumise jätkamisel kaitstaks. Kuid peate olema kindel ja neid piire jõustama. "Järjepidevus on oluline," ütleb Cesar. Kui jääte piiride seadmisel järjepidevaks, on nende ees kaks võimalust: "Ma kas järgin neid piire ja mul on see suhe" või "ma ei järgi neid piire ja kaotan selle suhte.'

Harjutage enese kaastunnet

"Ole enda suhtes kaastundlik," ütleb Cesar. "Navigeerite, kuidas saate samal ajal ja kellegi teise jaoks näidata. See nõuab palju kannatlikkust, enesehindamist, eneseteadlikkust ja vaimset tööd."Cesar ütleb, et iseendaga lahke ja kannatlik olemine on oluline ning peeglis endaga rääkimine võib olla võimas. "Öelge endale:" Ma teen head ja kasutan praegu kättesaadavaid ressursse."" "

Tea, millal pausi teha

Isegi kui kasutate ülaltoodud tööriistu, võib lähedase vaimuhai omand vaimne heaolu. "See näib olevat ebasobivatel aegadel puhangud, nädala jooksul sageli maas/kurb, tööl esinemine, unehäired, isu muutumine, ärevus, võidusõidumõted jne," ütleb Cesar. "Need kõik on märgid, et probleem ei lähe paremaks."

Kui te ei ole juba teraapias, on see aeg selle sammu astumiseks. "Kvalifitseeruv arst aitab teil töödelda kõike, mida tunnete. Sageli põhjustab see päästikute paljastamist, "ütleb Cesar. Lisaks soovitab ta suhete kuuks (või enamaks) peatada, kuni saate vähendada või kõrvaldada teie sümptomid. "Siis saate ise sisse registreeruda ja otsustada, kas soovite end suhtele avada," ütleb Cesar. "Mis iganes teie otsus on, on kõik korras. Suhted võtavad kaks osapoolt; Te ei saa teise heaks tööd teha, hoolimata sellest, kui palju te inimest proovite või armastate."

Hoidke oma vanemale ruumi

Vanemad on ka inimesed-ja keegi pole täiuslik. Kuigi te ei vastuta vanemate vaimuhaiguste tervendamise eest, on viise, kuidas neid toetada. Mõned ideed:

Sellest rääkima

Hoidke üksteisele ruumi. Vestlege vanematega nende vaimuhaigusest. Küsige küsimusi ja suhelda selle kohta. Perekonnad ei räägi sageli vaimuhaigustest avalikult, mis võib jätta kõik munakooridel kõndima või lihtsalt arvavad, mida teha.

Ajakava tegevused

Pärast seda, kui olete oma vanemate vaimse tervise diagnoosist rääkimas, olge tahtlik koos teha midagi lõbusat: jalutuskäik, lõunasöök, süüa, filmi, joogat jms vaadata. Uurige oma vanema armastuskeelt ja kasutage seda.

Toetage nende paranemist

Üks viis tuge ja armastust näidata on veenduda, et nad on ühendatud raviga ja vajadusel arst ravimite haldamiseks. Proovige kohtumiste kohta avalikult suhelda, et kõrvaldada negatiivsed emotsioonid.

Leidke kogukonna ühendused

Milline kogukonna toetus neil on? See võib välja näha nagu raamatuklubi, tugirühm, kokandusgrupp, jooksurühm, laiendatud perekond või rahvamasinad. Veenduge, et need oleksid ühendatud. Nii nagu keegi teine, tunneb tunne, nagu oleksite osa millestki hea.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.