Kuidas anda endale kodus kaela- ja õlamassaaži, sest see arvutihoiaku elu on nii, nii reaalne

Teie kaela jaoks:

1. Asetage mõlema käe sõrmeotsad kaela tagaküljele.
2. Kasutades ümmargusi liikumisi (võite lisada teatud tüüpi aktuaalset reljeefkreemi või kreemi) ja liikudes üles ja alla, veenduge, et jõuate kogu teeni, kus teie kael teie peaga kohtub (suboccipital piirkond). Need lihased on väga olulised ja kui need on tihedad, võivad need põhjustada peavalu.
3. Kui olete jõudnud oma pea katuseharjale, asetage pöidlad lihaste kõhule (peaksite tundma lihavamat osa, mitte luu ega "selgroo") ja laske kätel pea peal puhata.
4. Kasutage õrnad ümmargused liigutused või hoidke lihtsalt mõne sekundi jooksul hellusega piirkonnas.

Võtke see sälgu üles: Samuti saate sõrmeotste abil masseerida kaela esiosa ja rangluu piirkonna kohal. Seal on ka palju lihaste manuseid.

Hankige selle pea, kaela ja õla venitusega veelgi kergendust: