Kuidas mediteerimisest maksimaalselt kasu saada, kui tunnete, et teil on null aega

Tutvuge Wellness Collective'iga, meie ümbritseva õppekavaga koos Athletaga, mis haarab teid praeguse kõige nutikamate ekspertide ja brändi asutajatega, kes on praegu heateadlikud. Hankige kaup meie igakuiste ürituste sarjast New Yorgis, pluss sukelduda meie veebipõhistesse heaoluplaanidesse. Ja nüüd uurige, kuidas mediteerida allpool Mndfli Ellie Burrowsist Gluck.

Töö, oma sammude ja arvukate sotsiaalsete kohustuste ajamine. Rahustav asi? Isegi meister meditaatorid nagu Ellie Burrows Gluck, New Yorgi meditatsiooniruumi asutaja Mndfl, tunnete teid.

"Kui keegi ütleb, et neil pole aega meditatsiooniks, saan ma täielikult aru, mida nad mõtlevad, et elame uskumatult hõivatud ja täis elu," ütleb Gluck. Sellegipoolest: "Meditatsioon on ülim mobiilseade-saate selle endaga kaasa võtta," lisab ta, tsiteerides lugupeetud meditatsiooniõpetajat Sharon Salzbergi.

Uurige, kuidas mahute meditatsiooni oma päeva ükskõik millisesse osasse ja ennekõike, pidage meeles, et see on vähem keeruline, kui arvate. Oluline asi? Pidage meeles, et Glucki kolm C-ga meditatsiooni: pühendumus, järjepidevus ja kumulatiivne kõik, mis aitab teil teie teekonnal ehitada praktika, mis kleepub.

"Isegi kui arvate, et te ei saa mediteerida, kui saaksite oma tähelepanu juhtida ainult ühele hingetõmbele, hingeõhule ja väljaõlgele ning võib -olla ka ruumi viimase hingetõmbe vahel, siis tehniliselt lihtsalt mediteerisite," ütleb Kukkima. Väljakutse vastu võetud.

Vaadake ülaltoodud videot sisemise pilgu kohta, kuidas mediteerida ka siis, kui teil on aeg -ajalt lühike.

Tahad rohkem heaolu kollektiivi? Veel heaolu Inteli saamiseks klõpsake siin.

Koostöös Athletaga