Kuidas iga kord maksimaalselt kasu saada tagumikust

"Pange end enne liikumist õigesse hoiakusse, pikendades pea otsast väljapoole, leidke oma pea otsast pikendus ja joondage kaela tagaosa selgrooga," ütleb Tolentino, kes ütleb keskjoone keskele kehast kuni vaagna juurde. "Samuti olge teadlik, et te ei tohi oma sabaluu üle libiseda ega alaselja kaarutada. Teie kehakaal peab olema ühtlaselt jagunenud neljakesi, kui teie peopesad on põrandal."

Tema sõnul on võti, et raskusjõu ära hoida, justkui tõukaksite põrandast eemale. "Te tunnete kohe oma esi- ja tagarajal laienemist, andes teile kindla tasakaalu tõhusaks liikumiseks," ütleb Tolentino. Aka, teate, et eesli välja lüüa. Kui näete vaeva ja peate muutma, on teil valikud. "Kui teil on probleemseid küünarnukke ja õlaid, saate painutatud küünarnukkidel muuta," soovitab ta. "Hoidke liikumisvahemik väike ja aeglane liikumine, tehke vähem kordusi, puhake ja korrake. Kõige olulisem tegur on olla teadlik, et kolides on alati oma abs."Neid punkte silmas pidades saate paremini lüüa oma tee skulptureeritud virsiku juurde.

Oh, ja * see * see on põhjus, miks tagumikud panevad sind nii kuradi uhkeks tundma. Ja nüüd, kui olete oma BUM -i tööd õppinud, on siin oma kükitajate jaoks õige vorm.