Kuidas vabaneda vistrikust (ajurveeda viis)
Siin on 5 asja, mida kõik peaksid tegema, et peatada (ja ennetada) nüüd väljalülitamise ... siis kerige alla, et näha, kuidas ravida täpset vistriku tüüpi, mis teid vaevab.
- Joo hommikul kuuma vett sidruniga. "Sidruniga soe vesi käivitab keha loomuliku detoxi funktsioonid ja [aitab sellel lisanditest vabaneda," ütleb Holecek. „Seda tuntakse laialdaselt kui tervislikku rituaali, kuid enamik inimesi ei saa aru, et see algas Ayurvedas."
- Õli tõmmake ja puhastage oma keel oma hambaharjaga hommikul. "Õli tõmbamine-kui suud loputades kookosõliga, on hämmastavad detox-omadused, mis aitavad toksiine suust füüsiliselt välja tõmmata," ütleb Holecek. “Üleöö tekitab teie keel palju mürgist kogunemist ja seda on hea nühkida. Suu puhtana hoidmine aitab teie üldisel tervisel."
- Lisage oma dieeti rohkem kurkumit ja rauda. "Need aitavad kehal võidelda põletikuga ja kaitsta end akne eest," ütleb Holocek.
- Maga palju. "Kui te ei maga hästi, olete aknele rohkem altid," ütleb ta. „Teie raku käive toimub kõige tõhusamalt, kui magate. Nii et kui jätate oma keha ära, võivad surnud naharakud koguneda, mitte varida ja see võib muutuda akneks.”(Võib -olla võtke mõned näpunäited Ariana Huffingtonilt).
- Pange oma veri ringlema mõne joogaga. "Soovitan tungivalt hommikul mõnda päikesekutset, mis paneb teie ringlustsükli minema ja paneb keha seestpoolt võõrutama," ütleb Holecek.
Jätkake lugemist HolEceki juhendi kohta kolme peamise aknetüübiga tegelemiseks ..
Punased vihased vistrikud (Pitta)
Need pursed on HolEceki sõnul klassikaline märk liiga palju soojust ja pitta tasakaalustamatust. Lahendus on siiski üsna meeldiv: sööda rohkem looduslikult magusaid toite (Yay!) ja vürtsikate eemalviibimine, keha jahutamiseks.
Jook: Aloe vera mahl koos näputäis kurkumiga hommikul ja köömne, koriandri ja apteegitilli seemnetest valmistatud tee.
Sööma: Toidud nagu idud, rohelised salatid, päevalilleseemned, mangod, pirnid, ploomid ja seened.
Vältima: Tomatid, küüslauk, hapu puuviljad, banaanid, maapähklid ja vürtsikad toidud.
Kasutage oma nahal: Aloe vera, kurkum, päevalilleõli, sandlipuuõli.
Valgepead, mustpead ja Milia (Vata)
Need on peamiselt tingitud dehüdratsioonist, stressist ja võib -olla ka kõhukinnisusest. (Lihtsalt aus olemine!) Võti siin Holeceki sõnul on hüdratsioon.
Jook: Palju ja palju vett.
Sööma: Avokaadod, magusad puuviljad, kirsid ja apelsinid.
Vältima: Kuivad puuviljad, õunad, melonid, kartulid, tomatid, baklažaan, veiseliha ja herned (need kipuvad vatat süvendama).
Kasutage oma nahal: Surnud naharakkude eemaldamiseks kasutage koorijana riisi või mandlipulbrit, mis on sageli valgepeade ja milia põhjustajaks. Samuti soovitab ta nahka aurutada piparmündilehtedega leotatud veega, et avada teie poorid ja suurendada vereringet.
Sügavalt juurdunud akne (Kapha)
Need on sellised, mis sinusse hiilib ja näitavad ja kui nad seda teevad, on suured, valusad ja täis tuule (ja võib panna teid kalduma oma sotsiaalsete plaanide tühistamaks nädalaks-just minu?). Neil võib paraneda natuke aega, kuid Holecekil on mõned ajurveeda näpunäited, sealhulgas see huvitav: koidikul üles tõusmine. Ta soovitab ka järgmist:
Jook: Soojad joogid-isegi vesi ei tohiks olla jahedam kui toatemperatuur ja võõrutus teed, näiteks ingveri tee või kuum vesi meega mitu korda päevas.
Sööma: Kuivad puuviljad, granaatõuna, jõhvikad ja basmati riis.
Vältima: Kookospähkel, kuupäevad, ananassid ja piimatooted.
Kasutage oma nahal: Puhkege nägu õrnalt peene meresoola ja mesi seguga, seejärel aurutage see vee ja piparmündilehtede kombinatsiooniga. Teine töötlemine on masseerida oma nägu seguga aloe verast ja kurkumist, seejärel kanda mask, mis koosneb heast savist, mee- ja roosiveest.
Soovite Ayurveda oma ilurutiini lisada? Need on parimad puhtad kaubamärgid, mis on tehtud vastavalt terviklikule traditsioonile.
