Kuidas leida enesearmastus alla 20 minutiga

Töö, sõprade, pere ja keerutusklassi vahel, mille pärast olete kuidagi alati viis minutit hiljaks jäänud, tundub, et pole kunagi aega sina.

Aga mis siis, kui see kulus ainult 20 minutit-Pole tähtis, kuhu või millal sa selle mahutaksid-Et näidata endale väikest armastust?

Lynne Goldberg, Mindfulness App OMG asutaja, ma võin mediteerida, tean seda paremini kui keegi teine ​​(kasvava ettevõtte ja pere žongleerimine pole väike feat). "Ma mediteerisin oma vannitoas-see oli ainus tuba, millel oli uks, mida ma sain lukustada," ütleb naine naerdes.

Mis on enesearmastus? Vaikides oma pea sees häälte, mis ütlevad teile, et te pole piisavalt hea, piisavalt ilus, piisavalt tugev, ja sulgege need heaks.

Rakenduses Goldberg-ja tema uskumatult rahustav hääl-juhib teid läbi lugematute praktiliste meditatsioonide, mis on suunatud kõike alates tegelemisest ülemustega kuni muutuste omaksvõtmiseni. Sõbrapäeva jaoks soovib ta aidata teil anda endale parim kingitus. Ei, mitte kakao trühvlid. Me räägime enesearmastusest. Vaikides oma pea sees häälte, mis ütlevad teile, et te pole piisavalt hea, piisavalt ilus, piisavalt tugev, ja sulgege need heaks.

"Peame andma endale loa selle dialoogi asendamiseks," selgitab Goldberg. „Enesearmastus seisneb selles.”Parim osa enda vastu lahke olemise kohta on see, et see tähendab sageli ka teiste suhtes lahket; Sõprussuhted ja suhted saavad kasu, märgib Goldberg. "Armastuse laiendamine pärineb enesearmastuse kohast."

Nii et leidke vaikne koht, kus istuda (kõikjal on korras-Jah, isegi teie kontoris vannituba, nagu Goldberg võib kinnitada), lööge allpool oleval giidiga meditatsioonil "mängi" et Goldberg tegi eranditult meie jaoks ja siis-sõbrapäeva vaimus-Kohtle ennast koormustega enesearmastusega. -Willa Telleksson-Flash

Mis järgmine? Siit saate teada, kuidas muuta meditatsioon harjumuseks, mida te ei purune.

(Fotod: Stocksy/Trinette Reed, OMG, ma võin mediteerida)