Kuidas õnneks eksperdi Gretchen Rubini sõnul lõpuks edasi lükata lõpetada

See on praktiliselt looduse seadus: kui teil on ähvardav tähtaeg, on äkki iga Instagrami lugu, horoskoop ja kassivideo neetib. Sina teadma Te ei saa lõõgastuda enne, kui kontrollite projekti oma nimekirjast välja (ja et teie zen -rituaal ootab teid), ja siiski ei tundu, et te ei saa seda üle finišijoone.

"Ma arvan, et paljude inimeste jaoks pole see nii, et nad ei saaks aru, mida teha, et olla õnnelikum," ütleb enimmüüdud autor ja õnneekspert Gretchen Rubin. "Nad teavad, et nad oleksid õnnelikumad, kui nad treeniksid, või nad loobuvad suhkrust või said rohkem magada või töötasid vabal ajal oma romaani kallal. Kuid mingil põhjusel ei saa nad seda läbi vaadata."

"Ma arvan, et paljude inimeste jaoks pole see nii, et nad ei saaks aru, mida teha, et olla õnnelikum ... aga mingil põhjusel ei saa nad seda läbi vaadata."

Oma uues raamatus, Neli kalduvust, Rubin selgitab, kuidas teie isiksuse ühe väikese aspekti mõistmine võib olla mängude vahetaja, kui tegemist on edasilükkamise osas: kuidas reageerite ootustele. ?) Nagu ta seda näeb, võiksite olla toetaja, obler, küsija või mässuline (ja võite selle viktoriini teha, et teada saada, kumb):

Kindel: Distsipliin on minu vabadus.
Obler: Võite mulle loota ja ma loodan teile, et arvestate mulle.
Küsija: Ma jälgin-kui sa veenda mind miks.
Mäbel: Sa ei saa mind teha ja ka mina ei saa.

Kuid pidage meeles, Rubin ütleb: "pole" õiget "viisi. Parimat tava pole; see on ainult see, mis teie jaoks sobib."

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas kasutada oma kalduvust lõpetada edasilükkamine.

Kui olete toetaja, proovige ajakava koostada

Korraldajad on kõige õnnelikumad, kui on olemas kord ja rutiinne, nii et te ei võitle viivitusega samal määral kõik teised (õnnelikud teid!). Kuid Rubin ütleb, et võite isiklikult täidetavad ülesanded ära lükata, kuid ei tundu nii oluline, nagu näiteks selle raamatu lõpetamine, mida tahtsite lugeda. "Pange sellele tõesti aega kõrvale. Pange see tõesti oma kalendrisse. Öelge: "Laupäeval kell 2:00, hakkan tund aega lugema," "soovitab Rubin.

Kui olete obler, proovige leida vastutussõber

Rubini sõnul loobuvad kohustused kõik, mis on teie tööjärgse joogaklassi, mille broneerite sõbra aitamiseks või tähtaegast kinnipidamiseks. Kuid kui tegemist on enda jaoks loodud eesmärkide saavutamisega, on võitlus tõeline. Kuidas seda parandada? "Kohustajate jaoks on see alati seotud välise vastutuse kohta," ütleb Rubin. "Kui on olemas sisemine ootus, millega nad tahavad kohtuda, vajavad nad selle eest välist vastutust."Nii et broneerige sessioon treeneriga või alustage söögiprepi meeskonda, et püsida motiveeritud.

Kui olete küsija, leidke selgus

"Mõnikord näib, et küsijad näivad viivitamata, sellepärast, et nad ei saa aru, miks tähtaeg on õigustatud," ütleb Rubin. Te tegutsete palju tõenäolisemalt millegi kallal, kui saate, miks on oluline, et teie ülemus vajab EOD-i reede aruannet, kuna ta kavatseb seda lugeda lennul, mille ta laupäeval võtab.

Nii et kui leiate end ülesandele vastu, tehke oma asi ja küsige selguse saamiseks küsimusi-olge ettevaatlik, et veenduda, et treening püsiks produktiivne, ja et te ei kasuta oma uudishimu variseva taktikana.

Kui olete mässaja, mõistke negatiivseid tagajärgi

"Mässuline on keeruline. Mässulised tahavad teha seda, mida nad tahavad, kui nad seda teha tahavad, "ütleb Rubin. Kuid isegi kõige vabam vaimu, kui nad saavad aru, et tegevuseel võib olla negatiivsed tagajärjed. Visualiseeri, mis juhtub, kui te ei tee oma pesu (pole puhast aluspesu-Gulp), või kes lasete alla, kui jätate oma meeskonnaga kavandatud päikeseloojangu jooksma.

Otsin muid võimalusi, kuidas ennast paremini mõista? Siin on teie juhend Meyers-Briggsi isiksuse tüüpide kohta ja leiate teile parima vahendusstiili.