Kuidas puhkusel tervislikult süüa ja lõbutsege ka
Hei, suvi pole veel läbi-veel on aeg puhkusesse pigistada (või viibimist)! Niisiis, kuidas saaksite oma vaba aega nautida ilma, et lähete üle parda mitte-eksklusiivselt tervisliku toiduga? Pöörake hästi+hea nõukogu liige ja toitumise ekspert McKel Hill of Nutrition This, kellel on mõned nutikad ideed, et süüa seda, mida armastate ... tunnete samas oma toiduga töötavat kõige paremini.
Terviserutiini säilitamine puhkusel olles ei tähenda ainult toitu, treenimist ja parimate söögikohtade valimist. See seisneb stressi vabastamises, lõbutsemises, looduse leotamises ja kvaliteetse aja veetmises lähedastega (või soolo).
Me ei vaja uuringuid, et näidata, et puhkus on meile hea, kuid kui soovite raskeid tõendeid: inimesed, kes võtavad puhkusi, näevad tööl suuremat edu ja neid on (vähemalt (vähemalt!) Neli teaduspõhist põhjust peame kõik võtma selle OOO oleku.
Veel veendunud? Suur! Siin on paar minu isiklikku näpunäidet uurimiseks.
Lase lahti
Kuidas saate endale rohkem vinget ruumi anda toitu, jooke ja tegevusi, mida tavaliselt ei tee? Vabastage endaga vestlustest “Sulda”. Ärge unustage olla kohal vundamendiga, mille olete oma terviserutiini sisse ehitanud. Puhkusele minek on vaid osa elust, nii et see on hea aeg panna need tööriistad, mida olete proovile võtnud.
Leidke tervisekesksed kohad
Kui leiate lohutust teadmisel, et teil on paar käiku, mida saate toitainete tihedate toitude haarata, tehke see koht iga päev registreerumiseks! Teen alati esimese peatuse turgu, toidupoodi või põllumeeste turgu, kus saan varustada olulisi asju.
Vastasel juhul tehke kiire Google'i otsing või rääkige kohalikega, kus on nende lemmik tervislik toidukoha koht. See on vaid üks näide sellest, kuidas ikkagi oma vundamendi juurde jääda, olles samas paindlikud, ja valides võimalusi, mis muudavad teid hästi.
Hoidke end kursis, mida tunnete, et tunneksite end oma parima
Joo palju vett ja söö köögivilju (kiudaineid!), terved rasvad, värsked puuviljad ja valk. Me teame, et need terved toidud tunnevad teid kõige paremini, alates seedimisest kuni veresuhkru stabiliseerimiseni-nii et teil on palju energiat, et oma puhkust nautida. Kui olete reisimise ajal seedimisprobleemidele kalduvus, pole te üksi. Pakkige kindlasti probiootikumid, seedeensüümid või kõik, mida tunnete, hoiavad oma seedimist õigel teel! Kui vajate abi, saatke mulle e -kiri aadressil [email protected].
Kui kõik on öeldud ja tehtud, peaks puhkus olema hämmastav-see on see, milleks see kõik on. Nautima!
McKel Hill, RDN, on registreeritud dietoloogi toitumisspetsialist ja toitainete riisunud asutaja, mis kohtleb tervislikku toitu enamat kui lihtsalt kütust-ja annab asjatundlikke nõuandeid selle toitainete ja maitsete kasutamiseks, et tunneksite end hämmastavana.
Millest peaks McKel järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].
