Kuidas Panda Expressis tervislikult süüa, vastavalt registreeritud dietoloogile

Tellimisnumbrid: Kuigi Mortoni sõnul ei pea te tellimisel muudatusi tegema, kutsub ta välja, et mõlemas roogades on naatrium üsna kõrge - 530 milligrammi Teriyaki kanas ja 520 milligrammi spargelkapsas ja veiseliha. (Tahad hoida seda terve päeva jooksul alla 2300 milligrammi.) "See on lihtsalt midagi, mida tuleb teadvustada, kui mõelda, mida ülejäänud päeva sööte," ütleb naine.

Kõrval-tassi soovitused: Külgedena pakub Panda Express chow meini, praetud riisi, pruuni riisi või "superrohelisi" segu brokoli ja kapsast-nii et ketokoodiga on tõesti ainult üks võimalus. "Superrohelised on suurepärane võimalus sõltumata dieeti tüübist, kuna sellel on kiudaineid [viis grammi], mis on seedimiseks hea," ütleb Morton.

Otsite kiiremate juhuslike restoranide näpunäiteid? Siin on, mida Chipotle'is tellida:

Taimepõhine

Menüüvalikud: Baklažaani tofu; Pruuni aurutatud riisi ja superroheliste ühendatud küljed

Mida RD ütleb: Enamik Panda Expressi eelroogadest on lihapõhised, kuid Morton kontrollis seda, mis seda pole: baklažaani tofu. Samas kui see on visatud magusas ja vürtsikas kastmes-mis tema sõnul üldiselt ei ole ideaalne-see juhib tähelepanu sellele, et see on täiesti taimepõhine ja sellel on valk (seitse grammi) ja kiudaineid (kolm grammi). Morton ütleb, et taimepõhise sööja tervislikum võimalus tuleb tegelikult pruuni riisi ja superroheliste ühendamisel. "Pruun riis on kiudaines kõrgem kui valge riis, mistõttu soovitan selle järele minna," ütleb naine.

Tellimuse näpistamine: Kuna baklažaani tofu kaste on kõrge suhkruga (17 grammi), ütleb Morton küsige ja vaadake, kas saate seda ilma kastmeta ilma võimaluse korral ja kas see pole veel kõik omavahel segatud.

Samuti tuleb midagi meeles pidada: kuigi Panda Express uuendas hiljuti mõned selle eeldused (näiteks baklažaanitofu), et tagada nende kasutatud koostisosad, on neil endiselt oma veebisaidil lahtiütlemine, et ükski nende menüüelement pole taimetoitlane , vegan või gluteenivaba toiduvalmistamise valmistamise meetodite tõttu. Nii et kui olete range vegan, võib teil tekkida oht, et teie roog saastub liha või muude loomsete toodetega.

Kõrval-tassi soovitused: Kui küljed ei kuulu juba teie põhitoidusse, on Morton ütleb, et pruuni aurutatud riis või superrohelised on head valikud, peamiselt nende kiudainete jaoks (vastavalt neli grammi ja viis grammi). Võrdlemiseks pole valgel aurutatud riisil kiudaineid.

Vahemere dieet

Menüüvalikud: Baklažaani tofu; nööri oa kanarind

Mida RD ütleb: Kui jälgite Vahemere dieeti, on tavaliselt üsna kindel nõuanne mereandidekeskse roogi valimiseks, kuid Morton juhib tähelepanu sellele, et sel juhul pakub Panda Express ainult mee pähkli krevette, mis on nii praetud kui ka glasuuriga. Selle asemel otsib ta, et otsida köögivilja tervislikke võimalusi, näiteks baklažaani tofu või nööri oa kanarind, millel on ülimaitseline kaste, selle asemel.

Tellimisnumbrid: Pole vaja.

Lisandi soovitused: "Sarnaselt taimepõhise abil on nii pruuni aurutatud riis kui ka superrohelised Vahemere dieedi jaoks head võimalused, kuna riis on täistera, mis sobib söögikorraga," ütleb Morton. "Aga kõigile, Super Greens saab olema parem valik."

Sõltumata sellest, millist söömisplaani te järgite, või kui proovite lihtsalt tervislikult süüa Panda Expressi söömisel üldiselt Mortoni nõuannetes, on üsna otsekohe: vältige suhkrut kastmeid, hoiduge praetud või paisutatud valgust ja laadige super rohelised!

Lisateavet söömise ajal tervena püsimiseks on siin, mida tellida juustukookide tehases ja metroos.