Kuidas toime tulla praeguse toidupoodi mineku ülekaaluka ärevusega

Toidupoe sügavkülmiku vahekäik pole kuskil, ma soovitaksin paanikahoog. See on külm, see on avalik ja teeb erksavärvilised popsiklid teile veidra taustaks, kui sa oma ostukorvi ajavad.

Ma tean seda, sest see juhtus minuga, kui ma esimest korda supermarketit oma atiste-19 toiduvarude taastamiseks vapustasin. Tundsin enne missiooni algust tõsist toidupoodide ärevust, kuid arvasin, et plaani omamine leevendab mu kõrget pinget. Kõndisin oma maski, kindade kandmisel ja relvastatud piisavalt ihaldatud käte desinfitseerijaga, et steriliseerida iga üksik vanker; Ma teadsin täpselt, mida vajan, ja arvasin, et võin vähem kui 20 minutiga sisse ja välja olla. Kuid 36. minutil, samal ajal kui hüperventilatsioonis tilapia täis sügavkülmiku kõrval, mõistsin, et mu plaanid on läbi kukkunud.

Ükskõik, kas olete täies mahus lukustusrežiimis või ühiskonda tagasi liikumas, jälgides samal ajal sotsiaalsete kauguse suuniseid, on toidupood üks väheseid olulisi kohti, mida teil mitte ainult ei lubata vajadus külastama. Ja ajal, mil meie kollektiivne ärevus on juba kõigi aegade tipptasemel, on need väljasõitud küps, et muuta halva vaimse tervise olukord veelgi hullemaks.

"Stress on siis, kui meie põhivajadused-kui toit, peavari, armastust ja turvalisust-ei täideta. Ja praegu ohustatakse meie peamist turvalisuse ja ellujäämise vajadust ning tunneme end piiratud võimega end kaitsta, "ütleb Meditatsiooniõpetaja Josephine Atluri, kes keskendub stressi ja ärevuse toimetulekutehnikatele. "Seega käivitab oma ärevuse, kui me tunneme, et olukorras puudub meie, toidukaupade või ravimite jaoks, kui tunneme kaitsmata, meie ärevuse tõttu, kuna."

"Oleme pidevas võitlus- või lennurežiimis ja lihtne ülesanne minna välja hädavajalike asjade jaoks, mida me iseenesestmõistetavaks võtsime vaid nädalate eest, ainult suurendab meie stressiseisundit."-Josephine Atluri, meditatsiooniõpetaja

Isegi kui kannate maski ja kindaid ning olete usin enda ja oma vedamise desinfitseerimisel, võib mõte minna viirusest vaevatud maailma, muutes toidupoe ärevuse väga hirmutavaks. "Oleme praegu sisuliselt pidevas võitlus- või lennurežiimis ja lihtne ülesanne minna välja oluliste asjade jaoks, mida me iseenesestmõistetavaks pidasime vaid nädalaid tagasi, ainult suurendab meie stressiseisundit," ütleb Atluri.

See võitlus-või lennule reageerimine suurendab kortisooli ja paneb meie keha kõrgele hoiatusele, mis võib ilmneda stressi füüsilisi sümptomeid, nagu paanikahoogud. "Nendel päevadel võrdsustavad meie keha toidupoed lahingusse minekuga," ütleb Atluri. "Me võitleme oma elu eest iga kord, kui astume oma uksest välja, välja arvatud seekord vaenlane vaikne ja nähtamatu, mis võib sageli tunda veelgi hirmutavat. Meie närvisüsteem vabastab omakorda stressihormoone, mõeldes end kahjule."

Kuigi toidukaupade tarneteenused nagu FreshDirect ja Instacart aitavad mõnel inimesel neid ärevust tekitavaid väljasõite vältida, on paljudes kohtades need võimalused piiratud või pole üldse olemas. Mida saate teha toidupoodide ärevuse minimeerimiseks ja kogemustele võimalikult ohustavaks muutmiseks?

"Märkamine, kui me hakkame tööle minema. "Kui teie aju hakkab ärevust tekkima, võite võtta sügavalt sisse ja rahustada oma füsioloogiat ning minna siis toidupoodi rahulikus vaimses kohas."Ta soovitab enne poodi minekut proovida hingamisharjutusi, et aidata oma meelt ja keha ette valmistada potentsiaalselt stressirohkeks olukorraks.

Vajalike ettevaatusabinõude võtmine, näiteks maski kandmine, füüsilise paberiloendi toomine, mille saate poest lahkudes ära visata (ja telefonist maha jätta), ja puudutada ainult seda, mida kavatsete osta, on lihtsad sammud, mida saate teha toidupoe ärevus. Ka toidukaupade, käte ja riiete desinfitseerimine on ka hea mõte, sest kui saate usaldada, et teete kõik endast oleneva, et ohutu püsida, väldite loodetavasti järgnevat paanikahoog sügavkülmikus.