Kuidas valida probiootikumi, mis tegelikult töötab

Lisaks värskelt kääritatud toitudele kleepimisele soovitab Sanders hoida silma peal usutavate kaubamärkide toodetega, mis täiustavad nende elusate bakteritega toitu nende põhimissiooni osana. Tavaliselt nõuab see enne ostureisi natuke googeldamist. "Mõned ettevõtted annavad ette, et nende toodetes olevad probiootikumid püsiksid elus," ütleb ta. "Need on spetsiaalselt selleks loodud."

Kuidas probiootilistest toidulisanditest maksimaalselt kasu saada

Iga päev probiootilise pilli võtmine võib saada kalliks, nii et soovite kindlasti veenduda, et te ei viska oma raha ära. Sandersi sõnul on esimene samm kindel, et teie kasutatav probiootikum on suunatud sümptomitele, mida loodate käsitleda, kuna probiootikumide tootjad valivad ja valivad erinevate bakterite ahelate hulgast. "Seal on probiootilisi toidulisandeid, mis aitavad IBS-iga seotud sümptomeid, ülemiste hingamisteede probleeme ja isegi korduvat vaginoosi," ütleb ta. (Siin on petuleht, kuidas näha, millised tüved on head probleemid.)

Kahjuks pole regulatsiooni palju. "Puuduvad valitsuse testid, mis tagaksid, et neil toodetel on see, mida nad ütlevad," ütleb Sanders. See ei tähenda, et seal pole häid võimalusi; See tähendab lihtsalt sind pidi tee oma kodutöid. Esimene asi, mida otsida? Et ettevõte katsetas nende toodet. Teine asi? Et uuringud viidi läbi eetiliselt ja võimalikult vähese kallutatusega.

Jah, ravimiettevõtted sponsoreerivad uuringuid, kuna neil on midagi saada, kuid Sanders ütleb, et see ei tähenda tingimata, et nad eksitavad. Küsige endalt: oli uuring topeltpime, et vältida eelarvamusi? Kas lõpus on avalikustamine tagada, et ettevõte ei saaks tulemusi teavitada? Läbi uurimistöö on see, kuidas saate oma paugu suurima paugu.

Kuidas kõigest muust maksimumi saada

Kui probiootikumid hüppavad üles kõiges alates kodupihustiteni kuni pitsakoorteni, on raske läbi viia trikkide otsimine kalliskivide leidmiseks. Sandersi varasemad nõuanded: vaadake kõiki uuringuid, mida leiate tõeliselt kriitilise silmaga, kasutades tema soovitatud küsimusi: oli uuring topeltpime, et vältida eelarvamusi? Kas lõpus on avalikustamine tagada, et ettevõte ei saaks tulemusi teavitada?

Pöörake ka oma kehale tähelepanu. Kui kasutate igapäevast probiootikumi, ei peata see oma seedimist, peaks kindlasti olema (ja jääma) õigel teel. Kui see tunneb end mingil moel, tasub proovida midagi muud või rääkida oma arstiga, kui olete tõesti mures. Muidugi, täiusliku probiootikumi leidmiseks kulub natuke kaevamist, kuid kodutöö maksab teie rahakoti ja keha eest.

Lõbus fakt: see troopiline puuvili on hämmastav, loomulik probiootikum. Ja ärge unustage, et Kraut---on mõned soolestiku tervislikud retseptid, et teid alustada.