Kuidas oma hommikukohvi biohakkida
Kuna me kipume nii sageli sööma, on meil vereringes tavaliselt hõlpsasti kättesaadav glükoosi allikas ega suuda seda rasvapõletusrežiimi täielikult kasutada. Kuid vahelduvalt paastudes alates 8 p -st.m. Järgmise päeva keskpäevani sunnime loomulikult oma keha meid selles rasvapõletusrežiimis hoidma. Selle tulemusel, kui on näidatud, et see soodustab veresuhkru tasakaalu, vähendab insuliiniresistentsust, soodustab kehakaalu langust ja suurendab kognitiivset funktsiooni-eriti tervisliku toitumise ja jõutrežiimi kontekstis.
Et vältida hommikust kokkupuudet, mis võib kaasneda üleöö kiire pikendamisega. Alustades oma päeva söögikordade asemel kõrge rasvasisaldusega, süsivesikutevaba kohviga, saab teie keha kasutada neid kaheksa kuni 10 keskmise ahela triglütseriidi (MCT) aju kütusena.
See retsept on täiesti vegan, lihtne valmistada ja võib anda teie päevale tõuke.
Parterselli tervise juures on meil oma ainulaadne viis rasvasisaldusega kohvi valmistamiseks, mida me nimetame oma hommikuse Glory kohviretseptiks. See retsept on täiesti vegan, lihtne valmistada ja võib vahelduvalt kiirelt oma päevale tõuke anda. Lisaks imelisele maitsele kasutame kookosõli, kuna 40-50 protsenti kookospähkli rasvadest on looduslikult MCTS.
Hea rasvasisaldusega kohvi valmistamiseks on hea rusikareegel umbes 1 supilusikatäis rasva iga 1 tassi kohvi kohta. Lisaks võib orgaanilise kaneeli lisamine aidata veresuhkrut veelgi tasakaalustada ja insuliinitundlikkust suurendada selle looduslike taimsete omaduste kaudu.
Enne mis tahes tüüpi äärmise dieedirežiimi alustamist soovitame Partersell Tervises vestelda ühe meie arsti või tervisetreeneriga teie plaani isikupärastamise kohta ja teada saada, kas katkendlik paastumine on teile sobiv. Oluline on märkida, et mõned uuringud näitavad, et kuigi mõned naised saavad sellest tohutult kasu, võivad teised olla paastu suhtes tundlikumad, sõltuvalt nende hormonaalsest tasakaalust ja varasemast haigusloost. Seetõttu on oluline seda plaani enne paasturežiimi alustamist oma tervishoiuteenuse pakkujaga arutada.
Lõpuks pidage meeles, et katkendlikku paastu ei pea iga päev tegema, kuid see võib olla tava, mida kasutate paar korda nädalas, et regulaarselt saada paljusid eeliseid.
Jätkake retsepti lugemist, mis võib teie hommikust Joe tassi üle laadida.
Peterselli tervise kõrge rasvasisaldusega hommikune hiilguse kohvi retsept
Teeb 2 portsjonit
Koostisosad
2 tassi orgaanilist, värskelt pruulitud kuuma kohvi
1 spl orgaaniline kookosõli või MCT õli
½ kaneeli tsp
Juhised
Asetage kõik koostisosad kiiresse segisti ja segu üheks minutiks. Nautima!
Robin Berzin, MD, on New Yorgi, Los Angelese ja San Francisco kontorite uuendusliku esmatasandi arstiabipraktika asutaja ja tegevjuht. dr. Berzin õppis Columbia ülikoolis meditsiinikoolis. Ta on sertifitseeritud joogaõpetaja ja meditatsiooniõpetaja.
Mida peaks Robin järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].
