Kuidas naiste märtsi korraldajad ja aktivistid liikumist elus hoiavad, ilma et see põleb välja

Kas hoidsite oma silti kõrgel naiste märtsil eelmise aasta jaanuaris? Liituge oma kogukonna aktivistigrupiga? Või pidage viljakat Facebooki arutelu kellegagi kogu vahekäigust? Ja kas sa oled *kurnatud*? Asi on selles, et oma kogukonna või riigi eest hoolitsemiseks peate kõigepealt enda eest hoolitsema. Sellepärast istus hästi+hea nõukogu liige ja ema Glow asutaja Latham Thomas vestlusele autoritega Koos tõuseme!, Raamat naiste märtsiliikumisest, et rääkida kõigist heaolust sellel aktivismi peamisel ajal.

Minu kallis sõber, Opal Tometi, üks Black Lives Matteri kaasasutajaid, võttis enesehoolduse hingamispäeva, et anda endale vajalik aeg puhata, laadida ja taastada. Patrisisse Cullors, teine ​​Black Lives Matter kaasasutaja ja uue raamatu autor Kui nad kutsuvad teid terroristiks, tagab, et kui BLM korraldab, on tekil ravitsejatega jaamu, et pakkuda vaimset lohutust, et toetada tööd, mida nad kogukonna mõjul mõjutavad. Grammy-auhinnatud salvestuskunstnik India Arie harjutab enesehooldust laulu kaudu, kirjutades ja lauldes oma tee rahulikkuse poole, kui seisab silmitsi ebaõigluse raskusega.

Vaimne ja emotsionaalne tervis pidi tuleb lisaks meie füüsilisele tervisele ka meie heaolu kriitilise osana.

Vaimne ja emotsionaalne tervis pidi tuleb lisaks meie füüsilisele tervisele ka meie heaolu kriitilise osana. Aktivism võtab eesliinidel olevad inimesed, kuid ma tean, et paljud naised nende sotsiaalse õigluse liikumise juhtimisel aitavad viia järgmise põlvkonna aktivistide põlvkonnale enesehoolduse arsenaliga võimule. See seisneb oma keha ja vaimu eest hoolitsemises, et saaksite olla kõige võimsam versioon, et teha tööd, et kogukonda ja maailma kõige paremini mõjutada.

Seetõttu sattusin mõne oma sõbraga Washingtonis toimunud naiste marssi kaasesimehest pärit naiste märtsikarmeni Perezist; Cassady Fendlay, naise märtsi kommunikatsioonijuht; ja aktivist Jamia Wilson, jutuvestja ja uue raamatu kaastöötaja Koos tõuseme!-Saate oma parimate näpunäidete enesehoolduse saamiseks võimsa liikumise keskel.

Jätkake meie võimsa konvoi lugemist aktivismi, tervise ja positiivsuse tasakaalustamise kohta, et juhtida liikumist ebakindlate aegade kaudu.

Kuidas jääte hästi (nii kehas kui ka meeles), olles samal ajal liikumises?

Carmen Perez: Minu jaoks on oluline treenimine, aga ka palve mõju teadvustamine ja tänulik. Igal hommikul, enne kui mu jalad põrandale tabasid, mõtlen kolmele asjale, mille eest olen tänulik. Kaasan ka rituaali ja palve oma töösse igal võimalusel. Ja ma teen aega uuesti mediteerimiseks, järgides fookuse ja positiivsuse juhendatud meditatsiooni.

Cassady Fendlay: Olen õppinud oma teadlikkusele prioriteediks ja tegema ruumi, sest see valmistab mind ette, et näidata õiges meeleseisundis liikumisruumides. Korraldamisel loeb iga suhtlus. Kui olete komisjoni koosolekul ja juhtub rassiline mikroagressioon, peate kokku kutsuma energia ja julguse sellega tegeleda. Kui jätate selle tagasi, kuna tunnete end liiga väsinud või ei pööranud tähelepanu, kuna olite häiritud, siis olete positsioonis, et olla pigem liitlane. Olen ka õppinud, et kui ma nende ebamugavustunde hetkedel hinge kutsun, aitab see mind oma väärtustes maandada-nii et ma saan midagi julgusega pöörduda.

Jamia Wilson: Õpin hingama uutel viisidel. Hiljuti mõistsin, et olen sisuliselt aastaid hinge hoidnud ja et õitsenguks pean hingama vabamalt ja avatumalt. Hakkasin hingamist tegema koos Kathleen Bookeriga, "Calm Jedi" pärast kohtumist temaga eelmisel aastal hingelaagris. Tulemused on mind aidanud tööl, isiklikus elus ning ärevuse ja stressi juhtimisel täieliku ajakava järgi.

Üks silti omav naine ei tee marssi. Millist rolli mängib kogukond aktivismis, aga ka võitluses põlemise vastu?

Perez: Oluline on ehitada kogukond meie eesmärgi ümber. Juhtin kriminaalõiguse töörühma nimega Justice League NYC ja kogukond, mille oleme selle ümber ehitanud, on juurdunud vägivallatuse ja radikaalse armastuse ideoloogias, mis annab meile ühise aluse reageerida kriisile või kutsumise üleskutsele, keskendudes keskendumisele, keskendudes kuidas saaksime käsitleda sügavamaid põhjuseid. Selle kogukonna ilu, mille oleme ehitanud.

Selle kogukonna ilu, mille oleme ehitanud.

Fendlay: Kogukond on üks ilusamaid ja vajalikumaid asju. Ükski meist ei saa ilma selleta areneda, kuid meid segatakse ka arusaamatustes ja konfliktides, mis tulenevad sellest, et kuulute ühest ühest. Keskendun sellele, et minu panus oma kogukonda kajastaks minu parimat pingutust, et ma olen aus ja kaastundlik, ja tuletan endale meelde, kui probleeme tekivad, et see pole peaaegu kunagi isiklik.

Wilson: Gloria Steinem ütleb meile sageli, et meie aktivistlik kogukond on meie liikumisperekond. See on tõsi. Teiega liikumisel olevad inimesed on teie elu väljakutsete ja võidukäigu ajal teiega ning saate koos kasvada ja õpid konfliktidest.

Oma töö jaoks reisimine lisab teie missioonile veel ühe kurnatuse kihi, millega saavad sellega suhestuda. Kuidas te enda eest teel hoolitsete?

Perez: Olen õppinud piire kasutama-ma ei saa kõigele öelda jah. Ma räägin enda eest, selle asemel, et tunda kohustust teistele meeldida. Enesehoidmine on võtmetähtsusega ja mul on hea olla oma hotellituppa, jõusaalis või saunas käimine ja toidu leidmine, mis paneb mind tundma end hästi, võrreldes kohustusega suhelda.

Fendlay: Tõeliselt praktilisel tasandil olen õppinud endaga kaasa tooma teatud toite ja toidulisandeid, näiteks tervislikke valgubatoone ja roheliste pulbripakette. See annab mulle järjepidevuse tunde selles osas, kuidas mu keha tunneb ja reageerib reisimise stressile. Ostsin ka kokkupandava joogamatti, mille pakkin, ja üritan hommikuti teha vähemalt viit päikesekutset, mis aitab mul tunda end tee ääres.

Wilson: Mul on toiduallergia ja mõned autoimmuunsed tingimused, nii et prioriteetsen und, hüdratsiooni ja teadlikkust. Pakun gluteenivabad ja piimatoodevabad maiuspalad ning uurige enne suuri reise ja seadn piire, mis austavad seda, mida mul on vaja õitseda. Olen ka suur usk D -vitamiini, puneõli ja kalaõli. Mind toidavad kõik kolm.

Mis see oli isiklikul tasandil, korraldades kogu maailmas suurima naiste kogunemise?

Perez: See oli valus, võimas, aga kõige tähtsam-see oli ümberkujundav.

Fendlay: Ma räägin nüüd inimestega ja nad arvavad, et see pidi olema nii lahe ja põnev, kuid see oli minu elu kõige stressirohkem ja kurnavam 10 nädalat. Olen igavesti aukartuses värviliste juhtide, Carmeni, Linda, Tamika ja teiste võime pärast, kes saavad nii palju edasi võtta, saades samal ajal nii palju vihkamist ja vitriooli avalikkusest laiemalt.

Wilson: Oli au olla tunnistaja töö tunnistajaks, kirjutades märtsi suulise ajalugu, peamiselt seetõttu, et sain märtsi kogeda ühe paljudest osalejatest. Nende töö tõttu mõistsin, et meil on võimu ja numbreid, et võita võitlus vabaduse ja õigluse eest. See tunne märtsist õhutab mind, kui tunnen end maha ja kuivendan.

Miks on nüüd naiste jaoks nii oluline aeg oma teemades hääletada?

Perez: Meie praegune poliitiline kliima loob kiireloomulisuse ja meil kõigil on kohustus veenduda, et naiste õigusi ei veeretata tagasi. Meil võib ametis olla seksistlik bigot, aga kui me kõik ühiselt püsti seisame, siis ei saa nad meid maha võtta. Sellepärast on oluline, et me kuvaksime üksteise jaoks, isegi kui mõni probleem ei mõjuta teid otseselt, võib see mõjutada lähedast naist või isegi naist kogu maailmas, kellega te kunagi ei kohta.

Kui me ei määratle ennast, siis keegi teine.

Fendlay: Me anname mõju alles siis, kui oleme häälekad. Rääkimine võib olla hirmutav, sest see on oht ja me ütleme asju, mis teistele inimestele ei meeldi, kuid sinna tuleb kogukond meid toetama. Kui üks naine ütleb: "See on vale", räägib ta oma tõde. Kuid kui 100 teist naist liitub temaga seda öeldes, muutub see muutuste nõudmiseks.

Wilson: Ma ütlen alati, et kui me ennast ei määratle, siis keegi teine ​​seda teeb. Saame otsustada, kuidas me tahame, et meie lapsed tunneksid meid põlvkondade vältel. Ma tahan, et järgmine põlvkond teaks, et ma ei olnud. Ma tahan, et nad teaksid, et uskusin nendesse, nende vabanemisse ja rahva väge.

Seetõttu on heaolu * alati * mänginud olulist rolli poliitikas ja aktivismis. Ja need on 4 küsimust, mida endalt küsida, et saada All-Stari juhiks.