Kuidas puhkuse võtmine aitab teil toime tulla stressi ja traumaga

Mõnikord on linnast väljumine ainus viis, kuidas end uuesti leiate. Seal on põhjus, miks Elizabeth Gilbertil oli vaja lennata Itaaliasse, siis Indiasse, siis Bali, et liikuda oma lahutusest kaugemale või miks leidis Cheryl Strayed oma minevikuga rahu Vaikse ookeani piirkonna rajal. Seda nimetatakse perspektiivi saamiseks ja reisimine võib olla selle protsessi oluline osa.

Nagu Gilbert, töötan läbi oma lagunemise. Ja "läbi töö" all mõtlen, et pingutan. Minu selguse, tugevuse ja sõidu säilitamine võtab palju tahtlikke pingutusi, mitte palju Palo Santo puitu. (Teie kaasvaimu narkarid teate, mida ma mõtlen.)

Töötan läbi oma purunemise. Ja "läbi töö" all mõtlen, et pingutan.

Niisiis, sel talvel, leides end oma päevi lohistamas ja treeningutes (mis on tavaliselt üks asi, millele saan tuju suurendamisel loota), otsustasin, et on aeg, et kuskile minema. Mine linnast ja peast välja.

Viimase 10 aasta jooksul pole ma suutnud palju reisida. Mul on kolm last, hüpoteek ja palju kohustusi, mis hoiavad mind lendamast põnevate, seikluslike asjadeni nagu Arizona mägikliffi küljelt üles ronimine või Uus -Meremaa juga alla raputamine. Kuid nüüd näib, et üks hea asi, mida mu eelseisv lahutus mulle annab.

Nii et ma käisin türklaste ja caicose juures. Surf lohe.

Psühholoogilisest vaatenurgast pole see impulsist nii hull. Rutgersi ülikooli tervishoiuinstituudi arengupsühholoog Jennifer Tanner ütleb, et meil on ette nähtud soovida randa (või nõlvad või kus iganes teie Zeni koht on), kui tunneme end stressis või ülekoormatud. „Mikropsühholoogilisel tasandil, kui teie aju on liiga palju sisendit ja on ülekoormatud, läheb see loomulikult puhkusele. See on kaitsemehhanism, kuid veel üks viis selle vaatamiseks on toimetulemismehhanism."

"See on kaitsemehhanism, kuid veel üks viis selle vaatamiseks on toimetulemismehhanism."

See töötab nii: me ei saa traumade ega stressirohkete olukordadega toime tulla, nii et meie ajud lükkavad kõik, mida ta praegu meie alateadvusele hakkama ei saa. Ainult siis, kui oleme igapäevasest elust eemal (mina.e. puhkuserežiimis), et meie ajudel on lõpuks ruumi nende töötlemiseks, selgitab Tanner.

„Puhkused võimaldavad teil ka erineva meelte komplekti sisse lülitada. Nurnate uusi asju ja näete uusi asju ning aju peab pöörama tähelepanu sellele, mis on uus, "ütleb ta. "See muudab loomulikult teie vaatenurka ja paneb teie aju uue ümbrusega kohanema."See lülitab sisse teie probleemide lahendamise oskused, vastupidavustunde ja võime kohaneda. "Teil on tunne, et teil on volitusi," ütleb Tanner.

Kui reisimine paneb sind tundma volitusi, siis teate, mis mitte? Tuulelohe surfamine. Või täpsemalt, ebaõnnestudes sellel kaunil türklastel ja Caicose pärastlõunal hiilgavalt, kui mu parim sõber filmib mind meie naeruväärselt ilusa sviiti rõdult Shore Clubis.

Minu õppetunni esimene osa Kite Provoga oli rannas. Minu juhendaja Tina kõndis mind läbi kõik käigud, mida me lahes tuulelohega teeksime. Kuna ma olen erinevate manöövritega hästi liiva peal, mõtlesime mõlemad, et mul läheb hästi, kui me vee peal välja saime.

Poiss, kas me eksisime. Iga kord, kui tuul korjati. Iga tuuleiluga parandati mind üle, mille tulemusel lohistati mind läbi vee, näo esimest, lõime kiirusel. "Lase lahti, laske lahti, laske lahti!”Karjus Tina minu kiivris peakomplekti.

Lahutus, elu kui täiskasvanu-see on kõik muutuvad tuuled.

Pärast kurnavat pooletunnist selle saamist pöördusin Tina poole ja ütlesin talle, et kui ma lohe surfamisel jama oli, oskasin ma ühe asjaga hästi: leida kogu eluks metafoorid. Lahutus, elu kui täiskasvanu-see on kõik muutuvad tuuled. Minu oma oli mind üllatanud, viskades mind tasakaalust, lohistades mind näkku. Minu kalduvus oli olnud kontrolli otsida, kui seda polnud olnud.

Tuul võib teid üle lüüa või see võib panna teid lendama. Võite selle vastu võidelda või õppida seda rakendama. Vaatasin välja üle lahe, kui kõik lohesurferid tõmblustasid üle vee armu ja kerguse ning mõtlesin, see on võimalik. Võib -olla ei saaks ma kunagi teha seda, mida nad teevad, aga ma võiksin oma lahutust paremini hakkama saada.

Ma kavatsesin pärast oma tuulelohe surfamistundi pidada piña colada. Kui kohtusin oma sõbraga rannas, oli tal üks mind ootamas. Osa minust tundis, nagu ma pole seda teeninud; Teine osa minust teadis, et kuigi ma polnud pärastlõunal sporti omandanud, olin oma probleemidele omandanud väärtusliku vaatenurga.

"Reisimine muudab objektiivi mikrolt makroks."

Ja see juhtus ainult seetõttu, et astusin korraks oma tavapärasest elust eemale. "Reisimine muudab objektiivi mikrolt makroks," ütleb Tanner. "Kui jätate oma probleemid koju, on teil võimalus neist pisut kaugemale jõuda ja saate manipuleerida midagi, mis on sinust parem kui midagi, mis on lähedal. Võite öelda endale: "Mis siis, kui see oleks selline või selline?"

Mis siis, kui tõepoolest.

Otsib rohkem põhjust oma kottide pakkimiseks? Lugege selle laheda uuringu kohta, millised sihtkohad võiksid anda teile parimaid stressiga seotud eeliseid ja selle kirjaniku ümberkujundavat reisi Balile.