Kuidas tavalisest elupaigast väljumine aitas mul oma tavalise joogapraktikaga uuesti ühendust luua

Ka minu lokaadi eripärad tegid seda eriti lihtsaks. Alustuseks oli avar rõdu, näiliselt kutsus mulle selle rahustava ookeani vaade. Sellel aastaajal tõuseb päike ka varem ja loojub varem Barbadoses kui New Yorgis, mis võimaldas mul ärgata kerge vaevaga ja põnevusega kell 5:30 või 6 A.m. Iga päevane päevane aeg mõne voogu jaoks enne päeva tegevust algab.

Selles seadetes ei tundnud iga päev joogaga alustamine nagu koristustööd; Just vastupidine oli see uskumatult maandamine, pannes mind selgesse meeleseisundisse. Kui ma igal hommikul asanadest läbi kolisin, tundsin sellist tänu selle eest, kus ma olin ja mida mu keha teha võiks. See on tunne, mis on minuga nädala jooksul pärast O2 lahkumist ummikus ja on jätkuvalt inspireerinud oma iganädalast heaolu rutiini.

Psühholoogiliselt on see dr järgi mõistlik. Mehine. "Kui me mõistlikult oma kasutusele võtame kui võimalust luua isegi väikseimat heaolu soodustavaid rutiine, on neid positiivseid muudatusi koju naastes palju lihtsam rakendada," ütleb ta.

Kuidas säilitada kodus inspireeritud terviseharjumust

Ma soovin, et saaksin öelda, et teen ikka iga päev joogat, kuid see pole ausalt öeldes nii. Ma soovin liikuda vähemalt viis korda nädalas ja mõnikord tahan teha midagi muud kui joogat, näiteks Pilates või viiruslik 12-3-30 treening (ja tavaliselt ei leia ma aega mitme treeningu jaoks päevas). See tähendab, et olen rahul sellega, et olen oma joogapraktika paar korda nädalas uuesti kasutusele võtnud ja et ma olen nüüd selle harjumusega jätkusuutlikul ja rõõmsal viisil sammu pidanud.

Selle asemel, et lükata ennast uuele heaoluharjumusele kodus sama sagedusega nagu reisil, dr. Manly soovitab tähistada teie aegu tegema omaks see uus rutiin. "Muutus võtab aega, seega on oluline mitte häbistada ega süüdistada uusi harjumusi," ütleb ta. "Mida rohkem te oma uue levinud rutiini positiivset kasu omaks võtate ja naudite, seda tõenäolisemalt olete sellega tegelenud."

Kui soovite endaga kinni pidada lihtsamaks, dr. Manly soovitab leida ka viise, kuidas luua oma reisi positiivseid visuaalseid meeldetuletusi. "Näiteks kui soovite jätkata hingamise, venitamise või mediteerimise harjutamist pärast selle harjumusega tegelemist, võib reisist raamitud foto riputamine aidata teil inspireerida naasmisel sama õndsuse tunnet Kodu, "ütleb ta.

Idee on reis, et käivitada toetav protsess kodus uue harjumuse rakendamiseks, mitte teie uue rutiini jaoks, et see muutuks koormavaks. "Oluline on mitte enda üle otsustada, kui reisil tegite praktikat kodus nii lihtne, kui lootsite," ütleb DR. Mehine. "Eesmärk-enamiku elus elus-on astuda samme harjumuste kogumise ja säilitamise poole, mis muudavad teie elu tasakaalus ja rõõmsaks."

Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.