Kuidas treenimine pärast teie jahut-19 vaktsiini võib suurendada immuunsust
OK, aga kuidas mõjutab treening immuunsussüsteemi
Treeningul on immuunsussüsteemile märkimisväärne mõju, DR. Conroy ütleb. Treening, eriti intensiivne treenimine, põhjustab kehas stressireaktsiooni. Stressivastused põhjustavad immuunsussüsteemi tavaliselt reageerimist mitmel viisil, sealhulgas antikehade tootmisel.
Lisaks on lümfivedelik immuunsussüsteemi peamine viis vajalike haigustega võitlevate ainete transportimiseks. Lümfil, erinevalt verest, pole ainsat lihast nagu süda, et seda pumbata. Selle asemel soodustab teie lihas-skeleti süsteemi jätkuv kokkutõmbumine lümfi voogu, mis omakorda aitab teie kehal võidelda haigusi põhjustavate patogeenidega. See on keeruline viis öelda, et kolimine võib aidata teie immuunsussüsteemil saada haigustega võitlevaid aineid, jäätmeid, surnud rakke, prahti organitele, mis neid teie süsteemist välja loputavad. Sellepärast võib jalutuskäigule minna.
Selles uuringus tekitasid osalejad, kes jalgrattaga jalgrattaga sõitsid või tegid reipa 90-minutilise jalutuskäigu pärast seda, kui nende hubane-19 või gripivaktsineerimise ametisse nimetamine tekitasid järgmise nelja nädala jooksul rohkem antikehasid kui need, kes jätkasid oma igapäevase rutiinse immuniseerimisejärgse immuniseerimise järel. 45 minutit trenni teinud need ei registreerinud suurenenud antikehade taset.
See uuring on suurepärane sissejuhatus treeningusse kui immuunsust suurendava tegevusena, DR. Conroy ütleb. "Me teame, et treeningul on palju tervisega seotud eeliseid kardiovaskulaarsetest eelistest, veresuhkru eelistest, vaimse tervise parandamisest ja stressi juhtimisvõimudest," ütleb DR. Väeosa. "Me teame ka, et treening võib teie immuunsussüsteemi tugevdada mitmel viisil."Sel juhul on tema sõnul rohkem antikehi paremad kui antikehad ja suurenenud antikehade tootmine on veelgi parem. Tulemused on hea teabe ja uurimistöö jaoks hästi.
Väärib märkimist, et siinne näidisrühm oli väike: ainult 78 inimest. Seega osutavad tulemused vajadusele selle teema kohta rohkem uurida, dr. Conroy ütleb. Treeningu ja vaktsiini efektiivsuse vahel kindla piiri joonistamiseks on põnev ja vajalik teadusuuringute algus. Vahepeal pidage meeles, et oma jahutuse-19 vaktsineerimise saamine on parim viis kaitsta ennast raskete haiguste eest.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
