Kuidas depressioon võib teie mälu väänduda ja kuidas seda hallata

"Depressiooni kõige silmatorkavam struktuuriline leid, kui vaatame struktuurilist MRT -sid, on see, et hipokampus kipub depressioonis täiskasvanutel olema väiksem," dr. Dillon ütleb.

dr. Dillon usub, et stress on peamiselt süüdi. Ta selgitab, et hipokampuses on koduks tonni glükokortikoidretseptoreid, mis aktsepteerivad stressihormoone. Krooniline stress, teadaolev depressiooni põhjus, kipub glükokortikoidide retseptoreid üle aktiveerima, häirides aju võimet toota uusi neuroneid. dr. Dillon ja tema meeskond on täheldanud, et vanad neuronid näivad olevat seotud üldisemate mälestuste moodustamisega võrreldes üksikasjalike, konkreetsete konkreetsete,. Nende teooria on siis see, et uute neuronite puudumine ja sellele järgnenud vanadele tuginemine tähendab, et depressioonis inimesed tuginevad üldisematele mälestustele ja vähem konkreetsetele.

Lisaks mälestuste ebamäärasemaks muutmisele kallutab depressioon aju ka negatiivsete mälestuste poole. Psühholoog Jennifer Sanderson, PSYD, toob näite tööjuhendaja kavandamiseks ootamatu koosoleku. Kuigi terve inimene võib selle kohtumise üle rahulikult imestada, eeldab masenduses tõenäolisemalt, et nad on hädas. Nad mäletavad iga viga ja lahkarvamusi, kuid unustavad kõik õnnestumised. Kui kohtumine läheb hästi, ei mäleta depressioonis seda tõenäoliselt. Kuid kui see läheb halvasti, ei unusta nad seda, ütleb Sanderson. dr. Dilloni uurimistöö osutab mõnele põhjusele, miks see juhtub.

Iga päev moodustame tuhandeid lühiajalisi mälestusi, kuid ainult vähe hoitakse pikaajaliselt. Üks viis, kuidas mälu lühiajalisest pikaajalisest ajavahemikku täiendatakse. "Dopamiin ütleb teie ajule, hei, siin oleks võinud juhtuda midagi olulist. Peaksime selle jaoks tugeva mälu üles ehitama, ”dr. Dillon ütleb. Nii (dr. Dilloni teooria läheb nii), kui hea asi juhtub depressiooniga inimesega, kuna nende dopamiinisüsteem ei tööta õigesti, ei saa nende aju signaali sellest tugeva mälu loomiseks.

Teisest küljest treenib depressioon tegelikult aju, et saada paremaks negatiivsete mälestuste hoidmiseks ja meenutamiseks. "Teie aju satub olekusse, kus negatiivseid mälestusi on lihtsalt väga lihtne tõmmata," dr. Dillon ütleb. Tema laboril on praegu ülevaade, kus 4500 inimest näidati positiivseid ja negatiivseid sõnu ning hiljem paluti meelde tuletada, milliseid neid varem nägid.

Varasemad uuringud näitavad, et tervetel inimestel on see, mida nimetatakse positiivseks mälukalaseks; Nad mäletavad rohkem positiivseid sõnu kui negatiivseid sõnu. Depressioonis inimestel on see mõju nõrk või olematu. Selles uuringus, kui neile anti segu sõnadest, mida nad varem olid näinud Positiivsed sõnad uued.

dr. Dillon kahtlustab, et seos amügdala, aju osa, mis töötleb negatiivseid emotsioone nagu hirm, ja ajukoore, millel on oluline roll mälestuste meenutamisel, on depressioonis tugevam, mis hõlbustab negatiivsete mälestuste meenutamist. Aga dr. Dillon arvab, et depressioon võib võimaldada ajul ka tugevamaid negatiivseid mälestusi luua. Krooniline stress, teadaolev depressiooni põhjus, sensibiliseerib amügdalat, mille dr. Dilloni teoreetilised võivad luua negatiivsetele sündmustele liialdatud emotsionaalse reageerimise, põhjustades aju tavapärasest tugevamaid mälestusi.

Kuidas hallata depressiooni ja mäluga seotud sümptomeid

Labori uurimistöö on esile toonud mitmeid asju, mis võivad depressiooni füüsilisi mõjusid vastu võtta. Tundub, et treenimine annab märku aju kasvatamisest uute neuronite kasvatamisest ja võib aeglustada või isegi tühistada hipokampuse kokkutõmbumist, mis on iseloomulik depressioonis. Antidepressandid võivad sama teha. 2013. aastal tegid Columbia ülikooli teadlased lahkamisi 42 inimesele. Ligikaudu kolmandikul polnud depressiooni, kolmas oli võtnud antidepressante ning kolmas oli surnud depressioonis ja ravimata. Nad leidsid, et kuigi ravimata ja depressioonis oli hipokampuses oluliselt vähem neuroneid, oli antidepressantide rühmas võrreldav arv muidu tervete täiskasvanute jaoks.

dr. Dillon on põnevil ka esilekerkivatest uuringutest nn Memory Therapeutics, kus depressiooniga patsiendid juhitakse koos terapeudiga harjutuste kaudu, kus nad harjutavad meelde tuletama konkreetseid mälestusi ja märkavad iga päev konkreetseid sündmusi. Varase randomiseeritud kontrollitud uuring depressioonis Afganistani põgenike rühmas leidis, et see aitas nende mälestusi täpsemaks muuta, mis parandas muid depressiooni sümptomeid.

dr. Sanderson ütleb ka, et Journaling on suurepärane tööriist, kuid depressiooniga patsientide jaoks võib nende ülesandeloendisse lisamine olla üle jõu käiv. Selle asemel soovitab ta kasutada rakendust mobiiltelefonide märgistamise rakendus, et kirjutada välja saavutused, positiivsed mõtted, kiitused või isegi lihtsalt toredad suhtlemised, kui need juhtuvad. Siis, kui negatiivsed mõtted löövad, võib see nimekiri pakkuda vastuolu.

Pole tähtis, millise tegutsemisviisi võtab, dr. Cho kutsub neid võimalikult varakult toetust otsima, sest depressiooni mõjud, nagu vähenenud mälu ja madalam kognitiivne funktsioneerimine, võib eksisteerida (vähemal määral) isegi pärast seda, kui keegi tuleb depressiivsest episoodist välja ja võib suurendada tuleviku riski depressioonipunktid.