Kuidas (ja miks) kaitsta oma vaimset tervist, kasutades LinkedInit

Lee lõpetas aktiivselt saidi kasutamise eelmise aasta jaanuaris. Ja kuigi ta kaalus lühidalt oma lehe värskendamist, et kajastada, et ta on oma reisiblogi juhendanud ja ehitanud, on tema sõnul olnud julgust, lisades, et tema edu või tajutava puudumise jagamisel on midagi hirmutavat, sest see on Linkedin, sest see näeb välja teistsugune kui see, mida ta ootas.

"Me kõik teame, et Instagramis ja Facebookis postitavad inimesed enda parimaid versioone, kuid see on lihtsalt väga lühike hetk ja see on vingem ja mitte nii tõsisem," ütleb ta. "Aga see, millest sa räägid [Linkedinis], on asjad [nagu minu karjäär ja kool], millesse olen palju aega ja vaeva pannud. See on seotud teie identiteediga ja sellega, kes te olete. Paned end sinna üle otsustama, ja see on nagu: "Kas ma vastasin teie ootustele?"

"See on seotud teie identiteediga ja sellega, kes te olete. Paned end sinna üle otsustama, ja see on nagu: "Kas ma vastasin teie ootustele?'"-Kristin Lee, 26, reisiblogija

Teie LinkedIn -sööda kõrgused ja madalamad võivad luua emotsioonide rullnoki

LinkedInil käimine võib olla jama, sest see tundub nagu kõrgete ja madalate losside kollektsioon. Paljude jaoks (sain arvukalt vastuseid oma uurimisele selle loo LinkedIni kogemuste kohta) on viimase mitme aasta majanduslik ebakindlus tähendanud, et nende söödad on täidetud töötajate ametikohtadega, kes on kaotanud töö, kes on seotud inimestega, kes on seotud inimestega Uued töökohad või tutvustused, mis loob selle ärevust tootva kogemuse, kus tundub, et peaksite saama tööl areneda, isegi kui teate, et turg on praegu teie vastu.

„Praegu tunneb LinkedIn palju rohkem oma tunnetes olemise platvormi ja seda on lihtsalt väsitav filtreerida selle kaudu.”-Natalie kanti, 29, palkamisjuht

Hiljutiste koondamiste mõjutatud inimeste hulgas on 29 -aastane Natalie Canthaat, kes lasti detsembris oma starditöölt lahti. Ta oli varem kasutanud LinkedInit nii taotlejana kui ka värbamisjuhina ning ei pidanud seda varem stressirohkeks. Ehkki ta võttis lihtsalt veebruari lõpus uue rolli, märkas Cantrave muutust, kuidas platvormi kasutamine tööotsimisel tundis.

„Kõik on lihtsalt nii raske tundnud ja ma tean, et see on sotsiaalmeedia platvorm, aga eriti inimeste jaoks, kes on kogenud minusuguseid koondamisi ja tahavad seda tõesti kasutada võimaluste leidmiseks Teie tunnetes ja see on lihtsalt väsitav, et seda läbi filtreerida, ”ütleb ta.

Lee kajastab seda sentimenti, öeldes, et kuigi Linkedini kasutajad postitavad oma karjääri võitudest ja kaotustest, on tunne, et "see on ainult spektri äärmuslikud otsad nagu" ma just täna vallandati "või saate:" Oh mu jumal, ma "" M nii põnevil teatada [uus töö] ja see on minu elu suurim au.'' Nii Lee kui ka Cantraat ütlesid, et nende postituste nii lähestikku oli stressirohke ja tegi nad ärevaks.

Nii laialt kui osa sellest sentimendist võib olla, on oluline märkida, et kuigi koondamised toimuvad valgekraede sektoris, näiteks tehnika ja meediumites, ei toimu neid teistele töötajatele suurel hulgal. Näiteks kolledži lõpetanute töötuse määr on viimase aasta jooksul hõljunud umbes kahe protsendi võrra.

Kuid see, mida me näeme, mõjutab meie ettekujutust reaalsusest, mist.

Kuidas kaitsta oma vaimset tervist, kasutades LinkedInit

Esiteks proovige meeles pidada, et nagu paljud teised sotsiaalmeedia platvormid. Karjääritreener Ashley Stahl hoiatab, et kõigi professionaalsel teel on tõusud ja madalseisud ning te ei saa olla kindel, kus nad põhinevad, mida nad postitavad kõigile, et nad näeksid.

Ehkki LinkedIn võib olla kasulik tööriist töökohtade otsimiseks ja otsimiseks, soovitab Stahl platvormi sihitud viisil kasutada ja vältida sööda kerimist. Selle asemel soovitab ta kasutajaid, kes soovivad ühendusi liituda sihtrühmadega, ja kasutada otsinguriba konkreetsete tööstusharude ja ettevõtete kontaktide leidmiseks, selle asemel et kogu saadaoleva teabe läbi kallutada.

Siin on paar muud asja, mida saate teha LinkedIni vaimse tervise jaoks paremaks kasutamiseks.

Kohandage oma kogemusi

Linkedini karjääriekspert Catherine Fisher ütleb, et saate oma voogu teie jaoks asjakohasemaks häälestada ja peita postitusi või teatisi, mis pole kasulikud. Samuti saate inimesi, ettevõtteid, ettevõtteid ja räsimärke jälgida või vaigistada.

Määrake parameetrid teie isiklikuks kasutamiseks

Kui otsustate jätkata LinkedIni kasutamist, looge selle kasutamise jaoks mõned kaitsealad. Selle asemel, et voogutada voogu, tehke enne kasutamist saidil plaan, mida kavatsete teha, tehke ja registreeruge.

"Kui see on tõesti probleemiks ja te ei oota mõnda uudist [ega sõnumit], saate selle ausalt ära võtta ja lihtsalt kontrollida seda arvutis, kui tunnete seda," ütleb Tracy Livecchi, LCSW, LCSW , kes soovitab end ka e -posti loenditest Emoveerida ja teatiste välja lülitada või minimeerida.

Kuna LinkedIn on tema tööstuses oluline võrgustike tööriist, kasutab Cantraat seda ikkagi, kuid enamasti teistele jõudmiseks-ta kustutas rakenduse telefonilt, seadistage enda jaoks kasutamise ajalised piirangud (näiteks ta ei kasuta seda reedeti reedeti ) ja on kasutanud muid töölaudu, näiteks kaubaalust ja startupidele spetsiifilisi.

Stahl soovitab ka arvestada, millised funktsioonid platvormil panevad teid tundma end halvasti, nimetades tunde ja tegema oma käitumist. Lõpuks, kui tunnete, et teie Linkedini vaimse tervise teemaksumaks on endiselt liiga kõrge, ärge kartke lahku minna.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.