Siit saate teada, miks olete tööpäeva lõpuks alati ülespuhutud

Niisiis, mis on selle 3 lk.m. meh Tunne, mis paneb meid tunnistama tunde, kuni see pole pükste aeg? Palusime Eliza Savage, RD Middlebergi Nutritionil, et jagada mõned näpunäited, et vähendada paisu.

"Praktikas leian, et pärastlõunase puhituse suurimad õigusrikkujad on liiga suured salatid, mis sisaldavad lõuna ajal mitmesuguseid gaasitootvaid köögivilju, püsivad toidutalumatust, näiteks piimatoodet ja gluteeni ning liiga palju seltzerit," lisab ta. Nii et sa mõtled, et sa ei saa lihtsalt juua viit seltzerit ja nimetada seda hüdratsiooni?

Teine osa igapäevasest tarbimisest, mis võib mõjutada teie keskpäeva ebamugavust. "Paljude inimeste jaoks võivad terad olla keerulised," ütleb Savage. "Makromaterjalist vähendab dieedi terade kõrvaldamine automaatselt ebatervislike odavate toitude tarbimist, mis sisaldavad töödeldud jahu ja suhkrut, see soodustab ka aktiivset osalemist toidu valmistamisel ja sildi lugemisel," lisab ta.

Enne kui ületate kõik oma lemmikud oma suupiste-aja rivistusest, on meil siiski head uudised: Fitjoy teraviljavabad eelroogid Nixi terad, mis võivad olla teie soovimatu puhitus- on endiselt laual. Lisaks, kassaava ja kikerherne jahu ning Himaalaja roosa meresoolaga on sellel tervislikud koostisosad, mida saate lugeda.

Kerige alla 3 viisi, kuidas vähendada puhitust tööl, ilma et teie suupistemängu ohverdada.

1. Sööge väiksemaid, sagedasemaid sööke

Selle asemel, et laadida ainult kolmele suurele söögikorrale, soovitab Savage valmistada suupisteid, mis pakuvad mitmesugust toitumisväärtust. "Pärastlõunase suupistete parandamiseks soovitan segu valkudest või tervislikest rasvadest (kõvasti keedetud muna, pähklid, seemned, pähklivõi, avokaado) ja puu- või köögivilja," ütleb ta.

Kui soovite oma köögis aega minimeerida, valige haarata-ja-go munchie nagu pakk Fitjoy Pretzelsi. Need aitavad hoida teid küllastunud, kuni jõuate finišijoonele (aka päeva lõpus).

2. Mine pärastlõunal jalutama

Vajad ametikohast lahkumiseks ja päikesepaiste nautimiseks? Savage on teie ja teie D -vitamiini tase kaetud. "Kasutage oma 3 P.m. Kohvipaus on ettekäändeks veel mõne sammu sisse saamiseks, "ütleb naine. "Liikumine aitab stimuleerida seedimist ja aitab ülepunkti lüüa."

Ja kui tunnete endiselt mingeid kõhuvalusid, soovitab Savage lisada mõned istuvad seljaaju keerd. Kas tegite lihtsalt tööl trenni?

3. Valige tavaline vesi

Kes ei armasta paar külma, värskendavat seltzerit tagasi visata, et tööpäev vähem lohistada? (Palju armastust karboniseerimise vastu.) Kuid teie pärastlõunased mullid võivad teie seedesüsteemile tasu võtta.

"Fizz võib olla lõbus, kuid see võib hõlpsalt panustada, nii et pidage kinni üheks üheks päevas maksimaalselt," ütleb Savage. Jah, see võib teoreetiliselt kõvasti tunduda, kuid teie mitte nii räige kõht on täielikult pardal.

Koostöös Fitjoyga

Ülemine foto: Bonninstudio/Stocksy