Siit saate teada, mida teie gaas teie tervise kohta ütleb

Keskmine terve inimene läbib gaasi seitse kuni 20 korda päevas, kuid muutuste määramiseks on oluline oma normaalse teadmine. Kui viis korda päevas on teie jaoks normaalne ja märkate äkki drastilisi muutusi, võiksite pöörata tähelepanu oma dieedi muudatustele ja konsulteerida arstiga.

Siit saate teada, mida dekodeerida, mida teie gaas üritab teile tervisest rääkida.

Sööd oma toitu liiga kiiresti

Kui sööte kiiret toitu kiiresti. Seedimine algab tegelikult suus, kus teie sülje ensüümid hakkavad toitu lagundama, kuid kui seda ei juhtu.

Mõistliku söömise harjutamine aitab teil vältida liiga kiiresti söömist. Proovige süüa istudes ilma muude tähelepanuta ja keskenduge igale hammustusele. Et teie sülg saaks toidu purunemist, soovitan iga hammustust närida umbes 20 korda. See praktika aitab teil vältida ka ülesöömist (mis võib ka gaasi põhjustada), kuna see võimaldab teie ajul rohkem aega registreeruda.

Teil võib olla toidutundlikkus või sallimatus

Kuigi paljudel inimestel on raskusi ristõielistes köögiviljades ja kaunviljades süsivesikute seedimisega, võib mõnel inimesel olla ka raske töötleda teisi kääritatavateks oligosahhariidideks klassifitseeritud süsivesikuid, disahhariidide, monosahhariidide ja polüoolide (FODMAPS), mis võib põhjustada gaasi ja puhumist.

Seedimise ajal liigub toit suust söögitorusse, maosse ja seejärel peensoole, kus ensüümid lagundavad toidu ja toitaineid veelgi. Enamik inimesi toodab looduslikult piisavalt õigeid ensüüme, mis on vajalikud söödava toidu lagundamiseks, kuid mõned inimesed võivad olla vaeva näinud teatud toitude söömisega, mis sisaldavad fodmente või isegi lihtsalt suurema portsjoni söömist nendest toitudest.

Kõik, mida ensüümid ei jaotata. Minu esmatasandi arstiabi meditsiinipraktikal peterselli tervise juures saavad paljud mu patsiendid välja viia toidud, proovides elimineerimise dieeti.

Peaksite oma vahuvett või kummi närimisharjumuse lõikama

Võite arvata, et teete endale teene, närides suhkruvaba kummi ja lonkides sooda asemel kihiseva vee peal, kuid mõlemad need asjad võivad teid tunda end gaasilisemaks.

Suhkruvabad igemed magustatakse sageli suhkrualkoholidega nagu aspartaam, sorbitool, mannitool, ksülitool ja maltitool. Need on söödakaardid, mida mõned inimesed ei talu. Meditsiinilises juhtumiuuringus kirjeldati isegi kahte patsienti, kes lahendasid oma seedenäärme sümptomid täielikult pärast päevase kummi nätmisest loobumist.

Shuval vee ja gaseeritud joogi joomine võib ka gaasi suurendada, kuna tarbite sõna otseses mõttes rohkem gaasi, põhjustades ebamugava tunde täis ja ülespuhutud.

Teie seedesüsteem vajab TLC -d

Suhkur, alkohol, MSPVA -d nagu aspiriin ja ibuprofeen, aluseks olevad parasiidid ja isegi stress võivad kahjustada soolestiku voodrit. Seda nimetatakse lekkivaks soolestikuks või soolestiku läbilaskvuseks, mis tähendab lihtsalt seda, et lüngad soolestiku voodri kitsastes ristmikes, võimaldades soolestiku suurematel ainetel vereringesse ristuda. Need ained võivad luua põletikulise reaktsiooni, mis põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas gaasilisust.

Õnneks võib teie soolestik sellest paraneda, kui eemaldate põletikulised sisendid (mõelge: suhkur, töödeldud toidud, köögiviljad ja seemneõlid, liigne alkohol.) Alusinfektsioonide ravi ja stressi vähendamine võib aidata ka kroonilist gaasi ja puhitust leevendada. Peterselli tervise juures määrame sageli soolestiku paranemisprotokolli, mis on põletikuvastane plaan, mis sisaldab selliseid toidulisandeid nagu seedeensüümid, antimikroobsed ravimtaimed ja L-glutamiin, mis aitab taaskäivitada soolestiku ökosüsteemi ja madalamat põletikku. Mõnikord määrame ka antibiootikumid või antiparasiitide ravimid, mis põhinevad konkreetsel meditsiinilise väljaheite testimisel.

Teil võib olla seedehäire

Liigne gaas võib olla ka seedetrakti sügavama probleemi märk. Sellised haigusseisundid nagu tsöliaakia, põletikuline soolehaigus, gastroösofageaalse reflukshaigus (GERD), gastroparees ja palju muud võivad kõik muuta teid täiendava gaasilisena.

Veel üks levinud seisund, mida ma oma praktikas näen, mida arstid sageli valesti diagnoosivad. Aruanded näitavad isegi, et kuni 84 protsendil IBS -i patsientidest on tegelikult Sibo. Sellised asjad nagu dieet ja ravimid võivad põhjustada häireid soolestiku mikrobiomis, kus käärsooles tavaliselt elavad bakterid elavad peensooles, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu gaas, puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.

Kõiki neid tingimusi saab ravida ja mõnikord isegi vastupidiselt ümber pöörata. Nii et kui tunnete, et teie gaas muutub sagedamini või sellega kaasnevad muud sümptomid, rääkige oma arstiga.

Robin Berzin, MD, on New Yorgi, Los Angelese ja San Francisco kontorite uuendusliku esmatasandi arstiabipraktika asutaja ja tegevjuht. dr. Berzin õppis Columbia ülikoolis meditsiinikoolis. Ta on sertifitseeritud joogaõpetaja ja meditatsiooniõpetaja.

Mida peaks Robin järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].