Siit saate teada jooga kõige intensiivsema puusa avaja kohta ja ei, see pole tuvi
Ees on Narula teid läbi Bhekasana ja pakub muudatusi, et proovida muuta asana pisut taastavamaks. Soojendage ja vajuge sisse.
Kuidas joogaõpetaja sõnul samm -sammult teha konnaposeerimist
1. Alustage eriti laia põlvepositsiooniga ja sirutage käed edasi. Veenduge, et olete matile horisontaalselt üles seatud või teki põlvede all, et täiendavalt polsterdada.
2. Tõmmake torso edasi, kuni puusad põlvedega rivistuvad. Libistage põlved kaugemale ja liigutage kontsad väljapoole, et jalgade paindudes põlvedega kokku lüüa. Tagumise keha ja kaela intensiivsuse leevendamiseks võite asetada ploki rindkere ja otsaesise alla.
3. Kui sensatsioon on puusades või kubeme piirkonnas liiga intensiivne, võite põlved pisut lähemale viia, põlved tagasi libistada või jalad lähemale viia.
4. Hoidke hinge püsiv ja kergemeelne ning pilk on pehme, kui jääte sellises vormis.
5. Poosist välja tulemiseks istuge kas lapse poosi juurde (suletud põlvede versioon on siin tavaliselt kena) või libistage edasi ja puhkage kõhuga koos jalgadega ja käega tagaküljel.
Hankige selle joogavooga rohkem puusa avatavat headust:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
