Siit saate teada, kui palju vaikset treeningut teete iga päev, kui teil on laps, keda kannate igal pool

Kuidas suurendada beebi sobivuse eeliseid

Pikaajaline, DR. PAJUHESHFAR ütleb, et see väikese lapse kandmise periood võib teie vastupidavust, vastupidavust ja üldist keha tugevust märkimisväärselt suurendada, kui seda ohutult teha, ja need hüved on kasulikud, kui teie laps kasvab suuremaks ja raskemaks. Kui soovite eeliseid veelgi suurendada, on olemas viisid, kuidas viia see lapsevanemaks saamine järgmisele tasemele ja lisada teie lapsele kantavale rohkem tahtlikku treeningut.

"Asjade lõbusaks tegemiseks võite kasutada oma last täiendava raskusena selliste harjutustega nagu kükid, lunged, krõpsud, pagasiruumi keerdkäigud ja peapinged, et tugevdada kõiki teie keha piirkondi,". Pajuheshfar ütleb. Kuid iga lapse- ja--minu sobivuse jaoks ütleb ta, et veenduge, et liigutate oma pisikest aeglaselt ja sujuvalt. Ja varakult, hankige oma tervishoiuteenuse pakkujalt alati kliirensit, et teil on füüsiliselt silmatorkavam tegevus sünnitusjärgselt.

Ohutuse vajadus vigastuste vältimiseks

Kuigi on olemas kiddode tõstmise ja vedamise sobivused, on teil oht ka pikaajaliste seljavigastuste või valusate lihaseid, kui te pole läbimõeldud selle üle, kuidas oma pisikesi kannate. dr. Pajuheshfar ütleb, et kõige tavalisemad vigastused on lihased tüved. Oma vigastuste võimaluste vähendamiseks soovitab ta neid näpunäiteid:

• Kasutage jalgu, kui painutad oma lapse võrevoodi korjamiseks või asetamiseks.
• Olge oma lapse vaheldumine vasakult keha paremale küljele, et vältida ühepoolset ülekasutamist ja selja vigastust.
• Hoidke oma last keha lähedal ja nende kandmisel. "Mõelge sellele niimoodi, et hoiate bowlingupalli kauem, kui seda hoitakse teie keha lähedal või kätega sirutatud?" Dr. Pajuheshfar ütleb. „Sama kontseptsioon kehtib teie lapse kohta."

Tunneb juba lapse kandmise valuvalu? Proovige seda treeningut, et leida kergendust: