Siit saate teada, kuidas (mega populaarne) pistaatsiapiim virnastab dietoloogi järgi teiste alt-piimade vastu
Ühel tache pistaatsiapiima (8 dollarit) portsjonil on 1 grammi kiudaineid, 2 grammi valku ja 3.5 grammi kogu rasva. Võrdlemiseks on kaerapiima portsjonil (5 dollarit) 1 grammi kiudaineid, 2 grammi valku ja .5 grammi rasvu. Nagu näete, on kaks piima sarnaseid, välja arvatud pistaatsiapiim, mis tuleb välja tervisliku rasvade osakonnas. Aga võrreldes mandliga, mida küsite? Ühel sinise teemandi mandlitest pärit veganpiima (2 dollarit) serveerimisel on 1 grammi kiudaineid, 1 grammi valku ja 2.5 grammi kogu rasva. Jällegi väga sarnane pistaatsiapiimaga, välja arvatud rasvad.
Toitainetiheduse osas on üks alternatiivne piim, mille pistaatsia peksmine on: sojapiim. See alt tuleb igas kategoorias ette 2 grammi kiudainete, 8 grammi valku ja 4.5 grammi kogu rasva ühe portsjoni kohta.
Vaadake allolevat videot, et näha rohkem võimalusi, kuidas alternatiivsed piimad üksteisega võrreldavad:
Muidugi, maitse on tohutult oluline, seega on oluline leida piima alternatiiv, millele teile meeldib maitse, ja kui te ei armasta ühtegi ülaltoodut, on lehmapiim alati võimalus (kui teil pole piimatoodete allergiat või sallimatust, muidugi). Tassi 2-protsendilise lehmapiimaga on 8 grammi valku, millele lisandub 31 protsenti teie RDA-st kaltsiumi jaoks ja 18 protsenti teie RDA-st D-vitamiini jaoks.
Ükskõik, mis alt-piima olete, Rifkin ütleb, et on väga oluline lugeda toitumispaneeli ja minna madalale lisatud suhkrule. Paljud kaubamärgid lisavad selle maitse magustamiseks. "Samuti, kuna pistaatsiapiim on valgu ja kaltsiumi osas madalam kui piimatoodete piim, veenduge, et saate mujal oma dieedis piisavat kaltsiumi ja valku, et tagada toitainete õige tasakaal," ütleb ta.
Tl; DR: Kuigi pistaatsiapiim pole just toitainete tiheduse tipus, pakub see sarnaseid kasu tervisele-väikese koguse kiudaineid, valku ja küllastumata rasvaga ühendavaid enamikku muid ALT-piimasid, välja arvatud soy jaoks. Hoidke valitud pistaatsiapiimas lisatud suhkrute hulgal lihtsalt silma peal.
Ja hei, kes ütleb, et teil on nagunii lihtsalt üks piim külmkapis? Nii paljude valimiseks pole vaja ennast piirata. Võite ka teie piim Taimepõhine liikumine kõige jaoks on see väärt!
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
