Uneneuroloogi sõnul on igal õhtul optimaalse ajufunktsiooni nimel magada

"Sel moel oli meil üldpilt iga osaleja tunnetuse muutusest aja jooksul ja siis saime seda analüüsida seoses une koguse osas, mida nad une uuringu ajal said," ütleb DR. Nõme. Viimane bit viidi läbi sellega, et osalejad kandsid mitmeks ööks oma otsaesiste külge rihmaga (kodus magades) rihmaga väikeseid elektroentsefalogrammide (.

Kui teadlased olid varustatud kõigi ülaltoodud pikisuunaliste andmetega, suutsid nad sisuliselt kontrollida kognitiivse languse loomupäraseid sümptomeid juba mängitud ajal, mil uneuuring viidi läbi (mis võis magada magada) ja magada) ja sekkuda eraldi) ning Mõelge välja, kas une kestuse ja kognitiivsete languste vahel oli sõltumatu seos. Kui need tegurid võrrandist välja olid, seisis suhe endiselt: liiga palju või Aju üldise tervise langusega oli seotud liiga vähe und.

Miks võivad une kestus ja ajutervis olla nii tihedalt seotud

See võib tunduda vastuoluline, et kui uni on aju tervisele hea, saate seda tegelikult liiga palju. Kuid siin on oluline märkida, et kogus ei ole alati võrdne kvaliteet ja dr. Lucey kahtlustab, et osalejad saavad rohkem kui 7.Keskmiselt oli 5 tundi und öö kohta, mis oli ka madalama kvaliteediga und, seega oli nende tunnetusele üldine negatiivne mõju aja jooksul.

„Mis neil juhtudel juhtuda võib, on midagi segavat nende unekvaliteeti, näiteks uneapnoe või rahutu jalgade sündroom või võib -olla kroonilise unetuse vorm, kus võib -olla neid ärgatakse kogu öö, kuid kokkuvõttes nad ikka palju magada, ”ütleb dr. Nõme. „Saate seda tüüpi und võrrelda pinna vahelejätmisega, nagu kivi vahelejätmine tiigil: nad satuvad kogu öö vee alla, kuid nad ei jõua sügavatele, taastavatele etappidele mida me vajame, ”ütleb ta.

Spektri teises otsas on need une võtmeosad, millest tavaliselt mööda saate, kui te ei saa piisav magama. Ja sellepärast dr. Lucey rõhutab, kui oluline on registreeruda, kuidas te päeva jooksul end tegelikult tunnete, ja mitte tuginedes voodis veedetud ajale või magades ainsa kasti, mida peate kontrollima tervislike uneharjumuste tagamiseks.

Olenemata teie vanusest või kas teil on teada tuntud unehäirev seisund, kui tunnete end päeva jooksul rendiga, võib see olla märk sellest, et miski on takistanud teie võimekust kvaliteetset und kanda. Ja selle uuringu järeldused une ja aju tervise vahelise seose kohta on veelgi põhjus, miks korduvat madala kvaliteediga une lahendada tervishoiuteenuse pakkujaga, lisab dr. Lucey, kuna leidub mitmesuguseid sekkumisi, mis aitavad seda varem parandada kui hiljem, mis sel juhul võiks kõik muuta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.