Siit saate teada, kuidas ma treenin NYC kultuse-fave modellitreeneriga ... tasuta

Relvad + tagasi

1. Dumbell tõuseb

https: // www.Instagram.com/p/bpmbb9vlkhx/

2. Lõuatõmbed

https: // www.Instagram.com/p/bpxdwkhlyaf/

3. Üks käe hantli rida

https: // www.Instagram.com/p/bsay8bqf6uy/

4. Üldpress

https: // www.Instagram.com/p/byjyyyrluy/

5. Ravimipall viskab

https: // www.Instagram.com/p/bpzudm7l-30/

6. Surnukehad

https: // www.Instagram.com/p/bizkm7bfzm-/

7. Biitsep -lokid

https: // www.Instagram.com/p/bark2pulfjl/

8. Seisvad rippuvad

https: // www.Instagram.com/p/baflgs7lx7r/

Abs

1. Krõmp

https: // www.Instagram.com/p/btwanuylxy0/

2. Plank puusa kastmed

https: // www.Instagram.com/p/bs5ellmll73/

3. Ravimipalli krõpsud

https: // www.Instagram.com/p/bsd7cv-lwvl/

4. Külgplaani kalle

https: // www.Instagram.com/p/bsbh8vglfib/

5. Jalgade ringid

https: // www.Instagram.com/p/btfsohllk_f/

6. Puusa tõstvad keerdkäigud

https: // www.Instagram.com/p/bwols4ifn4w/

7. Bosu Ball keerdusplaat

https: // www.Instagram.com/p/by_vl1wfnrj/

Jalad + saak

1. Tagasipööramine

https: // www.Instagram.com/p/bfoulsqfefr/

2. Libisevad sillad

https: // www.Instagram.com/p/buciimpfo2n/

3. Saak lööb

https: // www.Instagram.com/p/btiz_myfpp1/

4. Vikerkaare saak

https: // www.Instagram.com/p/bshbwgulo2m/

5. Kaalutud kükid

https: // www.Instagram.com/p/bqlr4vcleax/

6. Lunge tagasilöögid

https: // www.Instagram.com/p/br9na-fffwk6/

7. Kettlebell Sumo kükid

https: // www.Instagram.com/p/balooyffyo4/

8. Stabiilsuse kuuli puusa tõuseb

https: // www.Instagram.com/p/bpvradxlkvf/

9. Tükeldatud kükid

https: // www.Instagram.com/p/bjnqfzof1go/

Siit saate teada, kas Tabata või HIIT on teie jaoks õige treening. Või uurige, mida treenerid ütlevad.