Siin on salajane sprint jooksulindil ei pea täiesti imema

Jooksulindi intervallid

2 minutit: vestluse tempo
1 min: taastumine (jalutuskäik või kerge sörkimine)
1 min: vestluse tempo 1 protsendi kaldega
1 min: vestluse tempo 5 protsendi kaldega
1 min: taastumine

1 min: vestluse tempo 1 protsendi kaldega
1 minut: vestluse tempo 6 -protsendilise kaldega
2 minutit: taastumine

1 minut: jooks (7-9 tajutava pingutuse määr) 1 protsendi kaldega
30 sekundit: jookse 6 protsendi kaldega
2 minutit: taastumine

1 minut: jooks (7-9 tajutava pingutuse määr) 1 protsendi kaldega
30 sekundit: jookse 7 protsendi kaldega
2 minutit: taastumine

1 minut: jooks (7-9 tajutava pingutuse määr) 1 protsendi kaldega
30 sekundit: jookse 8 protsendi kaldega
2 minutit: taastumine

1 minut: sprint 1 protsendi kaldega
2 minutit: taastumine

1 minut: sprint 1 protsendi kaldega
2 minutit: taastumine

1 minut: sprint 1 protsendi kaldega
5 minutit: taastumine

Rahune maha

Kõndige see välja ja sirutage välja

Rääkides jooksulindil oma ajast maksimaalselt kasutamisest, siis siin pole mitte kunagi (!) Hoidke masina rööpast kinni. Lisaks, kuidas kasutada oma Apple Watchi oma siseruumides häkkimiseks.