Abi! Mu lähedased valgustavad mind minu vaimse tervise võitlustest

"Tahad anda endast parima, et oma lähedasega tõhusalt suhelda, kuidas end tunnete, mida te läbi elate ja kuidas see teid mõjutab," ütleb Stone. „Kui teie lähedane pole kunagi vaimse tervise võitlustega kokku puutunud ega neid isiklikult kogenud, peate võib-olla harida neid, et neil on avatud meel."

„Kui teie lähedane pole kunagi vaimse tervise võitlustega kokku puutunud ega neid isiklikult kogenud, peate võib-olla harida neid, et neil on avatud meel.” -psühhoterapeut Alison Stone, LCSW

Kuid kui näib, et nad lükkavad teie katsed neid vihjama, väidab Stone, et võib -olla on aeg pöörduda teiste poole toetamiseks. Mul on isiklikult vedanud, et mul on sõprade kogukond, kes on samuti teraapias ja ei põli seega vaimse tervise häbimärgistamisele, mida paljud teised mu elus teevad. Minu teraapiakogukond toimib minu jaoks sisseehitatud tugisüsteemina. Ja kui sotsiaalne usaldusisik ei anna teile piisavalt tuge, võiks terapeudi leidmine või selliste organisatsioonide uurimine nagu vaimse haiguse liit, mis võiks teile uurida, olla suurepärased võimalused.

"Kui asi puudutab haavatavat, siis soovitan alati teie publikut tunda," ütleb Stone. "Kas see on turvaline inimene, kelle suhtes on haavatav? Kas nad on andnud teile emotsionaalse rohelise tuli, et olla oma kogemusega tõene ja aus? Kui need on olnud pidevalt halvustavad või kriitilised, on vastus tõenäoliselt ei."

Pärast neile küsimustele vastamist tuleb dešifreerimisjoon, kui keegi on teie vaimse tervise jaoks tegelikult hävitav. Ja kui mõistate, et sõber käitub hävitavalt, võite valida ümber hinnata rolli, mida nad teie elus mängivad, ja võib -olla isegi suhtest pausi teha. Kuid mõnikord pole seda valikut nii lihtne teha. Näiteks kui teie elus on suhete kaotamine oma elus, võib praktikas olla karmim, kui kõnealune isik, kes panustab vaimse tervise stigma, on pereliige. Ja kui olete endiselt suhtele pühendunud, on Stone sõnul võtmetähtsusega piirid.

"Olen teinud koostööd mõne kliendiga, kelle vanemad on oma vaimse tervise võitluste suhtes üsna halvustanud, kuid vanemate elust välja lõikamine pole lihtsalt teostatav variant," ütleb Stone. „Julgustan neid mõtlema, milliseid piire nad vajavad nende pereliikmetega, et end kaitsta-võib-olla oma vaimse tervise või teraapiakogemustest rääkides on piirivälised, säilitades siiski suhted, mis võiksid olla rohkem tervislik."

Minu puhul tähendab see, et töötan vähem selle nimel, et oma ema heakskiidu teenida ja usaldada, et tema mõistmise puudumine minu vaimse tervise võitlustest ei tulene pahatahtlikust kohast. Samuti tean, et mida rohkem ma teda ahvatan, ja mida rohkem ma märkan, kui positiivsed on minu teraapiaga seotud kogemused, seda rohkem tema tugi kasvab.

Nüüd on juba mõnda aega möödas, kui ta minult küsitakse, miks ma olen kurb, kuna mul on minu jaoks nii palju suurepäraseid asju-nii on selge, et teeme edusamme. Ja nüüd saan aru, et tema vaikimisi oletus on alati lihtsalt uskunud, et sümptomid on põhjused, nagu ka minu vaikimisi olek on pikka aega olnud pidev tuhine tujuseisund. Kuid kumbki meie vaikeseadetest ei pea seisma-mõlemal on lihtsalt mõningaid tööd teha.

Teraapia uus? Siit saate teada, kuidas üle saada olulisest sessioonijärgsest pohmelusest. Lisaks on siin kaheksa vaimse tervise näpunäide nii tõhusad, terapeudid vannutavad nende poolt.