Kas olete alati tahtnud joogat proovida? Kastke oma varbad sellesse 19-minutilisse voolu algajatele

"Jooga seisneb universumiga ühtlustamises," India MEA aktsiate veebisait. "Jooga ei järgi ühtegi konkreetset religiooni, uskumussüsteemi ega kogukonda; sellele on alati lähenetud kui sisemise heaolu tehnoloogiana."

Ja Mayo kliiniku andmetel on heaolu eeliseid arvukalt. Jooga võib parandada tugevust, tasakaalu ja paindlikkust, leevendades samal ajal stressi ja kehavalu. See lõdvestab ka meie närvisüsteemi, mis võib parandada und ja tuju ning muid füsioloogilisi sümptomeid.

See algaja joogarutiin algab mugavas istuvas asendis-ükskõik, mis näeb välja teie käed üles ja üle pea ühele küljele korraga, seejärel sirutades edasi. Kogu aeg soovitavad Alexandra ja Ferguson lubada oma mõistusel keskenduda olevikule ja selleks, et teie hingamine oleks tahtlikult aeglane ja sügav. Samuti tuletavad nad teile meelde, et rutiin on seotud sellega, mis teid hästi tunneb, nii et kogu videol on palju variatsioone-kas nad on tehtud, istudes või põlvidel, et optimeerida oma mugavust.

Teile tutvustatakse klassikaliste joogapositsioonidega nagu kass-lehma, lapse poosi ja päikesekulusid enne rutiini täisringi, lõppedes samasse istuvasse asendisse, milles alustasite. Valikulisi joogaplokke kasutavad juhendajad, kuid ärge muretsege, kui teil pole kodus ühtegi, mida saate raamatutes asendada, või jätke need täielikult vahele.

Intrigeeritud? Vajutage matti ja pressimängu rahuliku sissejuhatuse jaoks armastatud liikumispraktikale.