Vihkan seda öelda, kuid kaebamine annab teile ainult seda, mida soovite, kui see on probleemide lahendamine

"Kui kaebate sama asja üle ja midagi ei muutu, võite hakata tundma pettumust ja abitut ning tunnete, et teised ei hooli," ütleb dr. Daramus. "Suur osa ajast võivad teised hakata tundma end nagina ja sama pettunud. Mäletsemine võib aidata kaasa sellistele asjadele nagu läbipõlemine, depressioon ja ärevus. Selles ummikus olemises pole midagi tervislikku."

Enesekontroll: Sa ütled sama asja ikka ja jälle, kuid muutusi ei toimu.

2. Tuulutamine

Vaadake, kui olete kunagi kirjutanud terve romaani oma laiskast praktikandist, pealetükkivast emast või parima sõbra jube kihlatu kohta, teate, et õhutamine võib olla terapeutiline. Asi on selles, et kui kasulik see on. dr. Daramus nõustub ja lisab, et õhutamisel on ka raskeid piiranguid, kui te ei saa vastuvõtvas otsas vajalikku valideerimist.

"Ventiine tähendab enda väljendamist ja eesmärk on tunda end kuulda ja valideerituna, nii et kui õhutate õige inimesega, võite tunda end palju paremini, teades, et keegi hoolib,". Ütleb Daramus. "Mõnikord on see kõik, mida vajate. See võib siiski haiget teha, kui proovite õhutada ja te ei tunne end kuulda."

Enesekontroll: Vajate lihtsalt empaatiat või valideerimist ja tunnete end halvemini, kui te seda ei saa.

3. Probleemi lahendamine

Niisiis, probleemide lahendamine on kaebuste tervislik vorm, kui teete seda õigesti. (Ma tean, et see kõlab hirmutavalt.) Enamikus olukordades tähendab see otse kellelegi kaebust või näiteks kontori seadistuses kaudselt kellelegi, kellel on õigus. See on vähem hetkega lõbus kui kaks ülejäänud kaebuse vormi, kuna see hõlmab vastasseis, Kuid lõppkokkuvõttes on see vorm kõige aktiivsem viis, kuidas teid parandada. Vastasel juhul võite lihtsalt kanalite kanalite ja panustada toksilisse keskkonda, eriti kui see toimub töökohal.

"On võimas leida, et saate olukorda muuta," ütleb dr. Daramus. "Kui kavatsete probleeme tekitada, reageerivad inimesed teie kaebusele sageli paremini, kui pakute lahenduse abistamist. Kui see juhtub, on vähem tõenäoline, et tunnete end läbi põlenud või masenduses kui muud tüüpi kaebused."

Ja hei, kui probleem laheneb, on see üks vähem kaebus.

Enesekontroll: Kas olete probleemi selgelt määratlenud ja leidnud viisi, kuidas lahendus panustada?

Kui soovite jälitamist ja lahkelt õhutada, soovitab Tina Fey Selle sõna lisamine oma sõnavarale! Ja siin on see, kuidas hoida oma igavese täiendavat sõpra segades teid nende terapeudiga.