Esitage endalt 4 küsimust, et peatada oma perfektsionistlikud viisid kogu lõbu imemise

Nii on nõuandeid, mida tuleb koguda ja rakendada, kuidas lõpetada perfektsionistiks olemine? Ma mõtlen, et leopard ei saa oma kohti muuta ja luik saab ainult nii palju suled välja rebida, kuid kui tunnete, nagu teie perfektsionistlikud tendentsid ajavad teid (või sõpru) seina üles, on strateegiaid, mille abil saate kasutada tehke paus ja ole rohkem kohal. See teadlikkusele pühendumine võib aidata muuta igasugust tunnust või kalduvust, sealhulgas kalduvust perfektsionismile.

Ja selgeks, perfektsionism ei ole alati märkimisväärselt halb asi-seal on põhjus, mida paljud inimesed nimetavad seda nende (faux) "suurimaks väljakutseks" tööintervjuudes. Sellegipoolest näitab selle isegi võltsitud negatiivse kvaliteedi kujundamine, et me mõistame, et perfektsionism kaldub kõigi võimalike tunnuste ja harjumuste mitte-ideaalse poole. Välja arvatud juhul, kui käsilolev ülesanne nõuab, et te oleksite oma A-Mängul.

"Kui olete ajukirurg, olümpiafiguuride uisutaja või Kuu käivitamise kavandamine, ei taha te olla" päris hea "," ütleb psühholoog Helene Brenner, PhD. "Sa üritad olla nii lähedal täiuslikule, kui inimene võiks olla. Miski vähem poleks piisavalt hea. Kui teie perfektsionism on midagi, mida teete enda jaoks, siis hoiate end lihtsalt väga kõrgel tasemel."

"Mõnikord on hea B -kvaliteediga tööd teha, et säästa oma energiat, et anda oma absoluutne parim, kui see tegelikult loeb," -psühholoog Helene Brenner, PhD

Nii et selgeks, kui teie töölt nõutakse perfektsionismi, saate seda täiuslikku tulemust. Kuid kui kalduvus võtab teie elu negatiivsel viisil kontrolli, küsige endalt enne enda maailma nõudmist järgmisi nelja küsimust.

Huvitav, kuidas lõpetada perfektsionistiks olemine? Esitage endale järgmised 4 küsimust, kui võiksite liiga palju nõuda.

1. "Kas see on seda väärt?"

Oletame, et tegelete mürgise nartsissisti ülemusega ja proovite esitada+ tööd, et neid üle võita. -St kulg Soovite teha suurepärast tööd, kuid kui teate, et teie ülalnimetatud aeg ja jõupingutusi ei tunnustata, võite võib-olla lõigata 12-tunnised päevad jahedaks 9. Või keskenduge lihtsalt väikeste ülesannete täitmisele hästi tehtud ja siis kulutage oma vaba energia olulistel asjadel, näiteks avaldage kellelegi muljet teisele osakonnale, kes võib -olla saaks päästa teid sellest põrgust. "Mõnikord on hea B-kvaliteediga tööd anda, et säästa oma energiat, et anda oma absoluutne parim, kui see tegelikult loeb,". Brenner ütleb.

2. "Kas ma olen tõhus?"

Ma tegelen sageli teiste inimeste parteide kavandamisega, kuid mitte parimal viisil. Üleüldse. Ma veedan mitu tundi kaunistustele, mida keegi ei märka, kuid unustab täielikult pisikesi detaile, nagu ma ei tea, omada riistu. Õhtusöögiks. Põhimõtteliselt võib perfektsionistiks olemine tähendada vähem oluliste ja rohkem näituse-y-de detailide riputamist.

"Keegi ei hakka teid kiitma, kui annate neile pärast autot palunud,". Brenner ütleb.

3. "Kas ma mõtlen selle üle?"

Teate, kuidas mõnikord saate kõik tööjärgse sündmuse jaoks nukku, kuid see kohvi sosistamine, mille sa seelikule või kleidis kortsule valasid, viskab sind tõesti silmuseks? Niisiis, kui jõuate oma õnnelikule tunnile või õhtusöögile või mis iganes, tunnete vajadust teatada, milline jama tunnete. Noh, enamasti ei märka keegi pisikesi plekke, selle asemel, et keskenduda suurele pildile. Lisaks ei huvita nad, nii et te teete vaid midagi, mida keegi poleks näinud.

"Halvatus võib sisse seada, kui olete nii palju iga detaili üle kinniside "Ütleb dr. Brenner. "Kuu aja pärast mäletavad inimesed seda ühte detaili või mäletavad nad kogu teie loodud imelist asja?"

Teake, teate siin vastust.

4. "Kas ma kardan kritiseerida?"

Me kõik kardame mingil tasemel kriitikat. Mõnikord on me peen ja peen ja peen, et luua midagi, mida inimesed ei saa lüüa. Kuid reaalsus on see, et kui see on olemas, leiavad inimesed selles süü.

"Mõnikord pärineb perfektsionism terrorist, kui keegi osutab teie vigadele ja puudustele, nii et proovite olla nii laitmatu, et keegi ei leia kunagi teie vastu süütunnet,". Brenner ütleb. "Kuid hirm kogu kriitika ees on halvav viis elada. Midagi tõeliselt uut, originaalset ja toredat ei saa luua ilma palju vigu tegemata."

Oletame, et teil on hea, kuidas lõpetada perfektsionistiks olemine, ja olete pigem Hermione Grangeri tüüp; Siit saate teada, kuidas oma rahustada Kolmaadmed. Või kui teil on kleepuv meel, siis siin on see, kuidas peatuda olukorra katastroofiline käepärast.