Kas läbipõlemiskultuur pani teid sõltuvusse ambitsioonidest ja hõivatud?

Töötage kõrvale, üleminekul kõige rohkem Lõbus võib olla sama salakaval. Paljud meist reageerivad oma vähem täituvatele töönädalatele, avaldades endale tugevamat survet iial meie vaba aja jooksul. Mõni RSVP igale sotsiaalsele kutsele nende pangakontode kahjuks, võib-olla-laupäevaõhtu "raiskamise" mõte täidab neid ärevusega. Teised kihluvad oma jõuvõtuvõlli jaotuse üle üli."Ja siis on neid, kes tõeliselt naudivad nädalavahetuse pulmade, majajuhtide ja maratoni treeningutega täidetud kuude jooksul ning tunnevad end sügavalt ebamugavalt aegadel, kui midagi palju ei toimu.

Muidugi on isiklikke ja ametialaseid eeliseid, et kogu elu poole püüdleda. "Paljud inimesed teevad tõeliselt produktiivseid asju, mis on suurepärased, kuna on hea asjade täitmine, isegi väikesed ülesanded," ütleb Natalie Considine, LMHC, Alma vaimse tervise kaastöötaja psühhoterapeut. "Saavutuse suurendamine võib pakkuda kõrgendatud rahulolutunnet."

"Kui elu on sündmustevaba, siis arvame, et teeme midagi valesti, sest vaatame, mida kõik meie eakaaslased teevad." -psühhoterapeut Natalie Considine, LMHC

Oht tuleb siiski siis, kui "normaalne" elutempo-üks, milles me ei kiiku äärmise rõõmu ja intensiivse stressi vahel, vaid eksisteerivad rahulikes keskteed, et tunda end keskpärasena ja igav. "Me ei saa alati olla hõivatud, sest see viib vaimse ja füüsilise kurnatuseni," ütleb Conidine ja lisab, et see võib põhjustada unetust, ärevust, üksinduse tundeid ja üldist rahulolematust eluga.

Kuidas me siis siia saime? Considine väidab, et sotsiaalmeedia on süüdlane, mis ajendab meid muutma oma elu üheks pikaks hõivatud hooajaks. "Kõik postitavad oma elu hoolikalt meisterdatud värskendusi, mis muudavad isegi kõige igapäevasemad tegevused lõbusaks," ütleb naine. "See mõjutab meie ettekujutust, kuidas edukas elu välja näeb. Kui elu on sündmustevaba, siis arvame, et teeme midagi valesti, sest vaatame, mida kõik meie eakaaslased teevad."Mõelge sellele: enamik meist ärkab igal hommikul värske esiletõstmise rull-6 a.m. treening selfid! Keerukad kavatsuste nimekirjad! Tsitaadid oma unistuste jälitamise kohta! Niisiis järeldub, et lihtsalt tööle minek, oma oluliste ülesannete tegemine (ja mitte midagi enamat) ning koju tulemine koos emaga õhtusööki ja nägige tundmaõppimist, võib end võrdluseks tunda inspireerimata, laisa ja isegi ärevuse provotseeringut.

Kuid paljude inimeste jaoks algas see ebamugavustunne mööda rannikut mööda kaua enne Instagrami algust ja sellel pole midagi pistmist selle olemasoluga. "Meie keskkond on programmeeritud ja kujundanud, et tunda seda pidevat suminat, olgu see siis vanematelt, ühiskonnalt või endalt," ütleb elutreener Katie Sandler. (Tõstke käsi üles, kui teie lapsepõlv oli pakitud koolijärgse spordiala, juhendamise, muusikatundide ja mänguaegadega peal kool ja kodutöö?) "Tundub, et tasakaalu ja rahulolu eest on kadunud."Nüüd-eriti aastatuhandete jaoks, kellel oli õnne, et neid kasvada, oma kirgede leidmise ajal-kõrge emotsionaalse investeeringu tase töösse võib muuta meie töökoha eraldamise ja eraldamise meie identiteedist peaaegu võimatuks.

On lootust õppida tegutsema mõistliku ja jätkusuutliku tempoga, kuid see nõuab teatavat remondiõigust. Esimene samm, ütleb Sandler, on teadlik sellest, kuidas teie jaoks kuvatakse ambitsioonide sõltuvus ja igavushäire-olgu see see Kas ma olen laisk? tunne, kui midagi olulist ei toimu tööl ega ärevus teie sotsiaalkalendris lünkade ümber. Järgmisena mõelge, millist elu soovite ideaalis elada. "Ärge laske seda dikteerida teie vanemad, sõbrad, perekond, kogukond või ühiskond," ütleb Sandler. "Võtke iga päev oma elu inventuur ja tehke seda tänuga. See aeglustab teid lõpuks."

Considine lisab, et on oluline näidata end lahkust, kui otsustage, et te ei tee kõige rohkem absoluutset; regulaarselt tehnoloogiast lahti ühendada, et saaksite tuvastada elutempo, mis tundub teile hea (mitte ainult selline, mis on teie jälgijatele muljetavaldav ja kadestusväärne); ja prioriteediks enesehoolduse jaoks, mis iganes see teie jaoks tähendab. "Paljud inimesed võitlevad liiga paljude asjade ületamisega, seetõttu soovitan õppida ütlema ei tegevustele, mis teile tegelikult kasu ei saa," lisab ta.

Muidugi, nagu Sandler osutab, on ambitsioon sageli positiivne ja pole midagi halba, kui teil on hobisid tagasi kukkuda, kui teil on igav. "See toob kaasa rohkem seiklusi ja elukogemusi," ütleb naine. Kuid lõppkokkuvõttes on tasakaal võtmeisik, sest iga päev ei saa olla "hõivatud hooaeg" ja iga nädal ei saa olla "pähklid."

Siit saate oma Myers-Briggsi tüübi sõnul teid läbi põleda. Ja üks asi, mis võib kellekski kurnatust tuua? Tutvumisrakendused.