Õnneekspert Gretchen Rubin paljastas lihtsalt võtmeallika, mida ta pikka aega unarusse jättis

"Tundsin, et oleksin oma pähe takerdunud ja olin omamoodi kontaktist väljas," ütleb ta. Raamatus kirjeldab ta seda tunnet kui “kroonilist muret”-selline, mis pikka aega võimaldas tal ilusa päikeseloojangu kaudu kõndida, ilma et seda oleks nii palju, sest ta oli "liiga hõivatud oma peas lõigu ümber kirjutades", " Ta ütleb mulle. Või häälestage terve audioraamatu, kuna ta oli hõivatud oma ülesandeloendis olevate esemete üle mõtlemisega.

Rubini efektiivsuse hüperfookus oli ta oma elu aistingutest eraldanud ja seda, mida ta nimetab „kiireteks löökideks”, mida tema viis meeli pakkuda võiksid. Tema meelte tähelepanuta jätmine oli jätnud ta pähe takerduma, ei suutnud oma kehas asju tegelikult tunda ja kogeda, ning nägi vaeva, et olla kohal või hinnata seda hetke.

Eelkõige leidis Rubin, et ta oli eriti oma maitsetunnet unarusse jätnud. "Ma nägin teiste inimeste nautimise ja erinevate köökide hindamise jälgimisest, et see oli asi, millesse ma tegelikult ei olnud häälestatud," ütleb ta. Kui teistele võiks loomulikult meeldida uute restorane uurida või uusi roogasid süüa teha või isegi telesaateid ja filme kokkamise kohta vaadata, polnud Rubinil kunagi olnud huvi selle vastu. "Olen kolmes raamatuklubis ja mulle meeldib neid oma kohal võõrustada, kuid olen alati soovinud, et saaksin lihtsalt õhtusöögiosa vahele jätta," ütleb ta.

Kuigi toidud võivad nende tunnete kallal nuttes, on tavaline, et inimesed jätavad regulaarselt vähemalt ühe oma viiest meelist tähelepanuta, ütles Rubin. Seetõttu lõi ta viktoriini „tähelepanuta jäetud” viktoriini, mis aitas inimestel tuvastada, millises mõttes nad võivad tähelepanuta jätta ja kuidas see võib piirata nende kogemusi omaenda elust, ja seetõttu ka nende õnn.

"Juhtlustatud tähendusega ei ürita te seda tundma õppida, te ei taha sellest rääkida ja te ei otsi selle ümbritsevaid uusi kogemusi," ütleb Rubin. See kaasamise puudumine võib seejärel tugevdada negatiivset tsüklit: kui te ei märka tegelikult konkreetset mõtet (ütleme, maitset või kuulmist), siis ei saa te ka aru, mis teil puudub, mis võib teid lihtsalt kaasata, edasi, edasi Piirates teie võimet nautida selle konkreetse mõtte aistinguid.

Kuidas meelte omaksvõtmine aitab teil rohkem rõõmu ja teadlikkust kogeda

Laial tasandil on viie meeli koputamine viis, kuidas märgata elu igapäevaseid rõõmupingutavaid elemente-magusa lõhnaga pagariäri, soe ja kohev kutsikas, mis võib muidu teid lihtsalt mööda minna. "Viis meelt on konkreetne viis, kuidas saada tagasi oma keha ja eluga otsekontakti," ütleb Rubin.

Ehkki see võib teie igapäevases elus välja tunduda lihtsalt konkreetses mõttes, võite tegeleda ka tegevustega, mis eriti aktiveerivad neist ühe või mitu, näiteks näiteks muuseumi, et ergutada teie vaatetunnet , suundute liivaranna juurde, et valida või lihtsalt maitsta sööki tähelepanelikumalt, et maitsta tõesti.

„Kui olete oma meelidest tegelikult teadlik, saate ka aru, et saate oma keskkonna kutsuvamaks muuta samme." -Hõõru sisse

Kuna Rubin leidis, et tema maitsega seotus oli eriti minimaalne, otsustas ta kujundada selle ümber veelgi selgemalt suunatud tegevuse: maitsepidu. Erinevalt tüüpilisest õhtusöögipidust, koosnes maitsepidu maitsmisest erinevate õunte, kartulikrõpsude ja muude toitudega sõpradega (ilma et neil oleks mingit teavet selle kohta, mis nad olid) ning reaalajas mõtete ja reaktsioonide jagamine.

"See on selline asi, mida te tavaliselt igapäevaelu osana ei tee, nii et see tekitab palju erinevaid arvamusi ja vestlusi," ütleb Rubin. Mis puutub sellesse, kuidas partei mõjutas tema maitsekogemust? See oli põnev harjutus selle kohta, kuidas teie teadlikkus meelt võib tähelepanu pööramisel muutuda, ütleb ta.

Näide: tema uus arvamus ketšupile. "Kui keskendute tõesti ketšupi maitsele, on see bonkers, kui keeruline see on," ütleb ta. Tegelikult, pärast seda, kui üks tema sõber maitses maitsepeol ketšupi (teadmata, mis see on), ütles ta Rubinile, et see on “uskumatult keerukas kaste."

See on jõud, mis hõlmab meeli otse teadliku teadlikkuse ja omakorda ka suurema õnne poole. "Mul on nüüd [söömisest] nii palju rohkem naudingut ja ma ei võta oma maitsetunnet iseenesestmõistetavana," ütleb Rubin.

Viiele meelile lähemalt pöörates võib teile palju õpetada ka enda ja erinevate sensoorsete sisendite kohta (ja ei meeldi), mis aitab teil oma keskkonda paremini sobida, ütleb Rubin. Näiteks võite leida oma helitunnet, et naudite kohvikut või teatud tüüpi taustmuusikat või põlgate teatud teatiste või piiksude heli, mille on loonud majapidamistarbed. "Palju kordi panime lihtsalt nende ebameeldivate asjadega kokku või ei võta me oma meeli sobivate keskkondade muutmiseks meetmeid," ütleb Rubin. "Kuid kui olete oma meelidest tegelikult teadlik, saate ka aru, et saate oma keskkonna kutsuvamaks muuta samme."

„Meie meeled on see meie olemasolu oluline aspekt, mida on samuti kummaliselt lihtne ignoreerida." -Hõõru sisse

Sarnasel viisil võib viie meeli omaksvõtmine aidata teil ka teiste inimestega sügavamalt ühenduse luua-see on tema enda õnnegeneraator. Näiteks Rubini maitsepidu tekitas ühenduspunkte selle ümber, kas inimesed arvasid, et erinevad toiduained maitsesid hästi või halvasti, tuletas neile meelde teatud mälu või tekitasid muul viisil reaktsiooni. Kuid Rubin väidab, et igasugune sensoorne kogemus võib luua liimi, mis seob inimesi kokku.

Söögi või joogi jagamine või muuseumi külastamine on võib -olla klassikalised näited tegevustest, mis on mõeldud erinevate meelte aktiveerimiseks ja mis omakorda loob ruumi positiivse ühenduse loomiseks. See on üks põhjusi, miks Rubin kahtlustab, et oleme näinud hilja umbes "ümbritsevate" eksponaatide sissevoolu: „Ainulaadse sensoorse kogemuse omamine on lahe asi, mida teiste inimestega jagada."

Ka ümbritsevad eksponaadid, nagu ka rändav ümbritsev Van Gogh. Ja see on see, mida Rubin arvab, et me kõik vajame oma elus natuke rohkem. "Meie meeled on meie olemasolu oluline aspekt, mida on samuti kummaliselt lihtne ignoreerida," ütleb ta. „Kuid nende sisse koputades arvan tõesti, et suudame oma elu nii mitmel viisil sügavamaks ja rikkamaks muuta."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.