Haara oma päevaglo säärised! 80ndate treeningud on tagasi, kullake
Kardiotantsuvideod
Digitaalse sobivuse tõusuga viimastel aastatel on kardiotantsuvideotest saanud a peamine osa fitnessist zeitgeist. Treenerid nagu Megan Roup, Amanda Kloots ja Rickey õed annavad meile suured Paula Abdul tõuseb üles ja tantsib! vibratsioonid, aga selle asemel, et neid VHS-is jälgida, on vaid instagrami kaudu oma tee kahekordseks. Nende rutiin-aka kõrge intensiivsusega "kõrge madal" vorming, vähese löögi abil, on need täiusliku (ja kõige lõbusama) viisi, et saada kindel annus kardio, 80ndate stiilis.
https: // www.Instagram.com/p/budzsr8gw2f/
Reiemeister
Uus vana lemmik, lk.Volve (millel on stuudio New Yorgis, lisaks rakendus, kus saate rutiine voogesitada) võtab Suzanne Somersi OG reiemeistri ja 2019. aasta põhiprintsiibid. "Minu meetod keskendub aeglastele ja kontrollitud liikumistele, mis on suunatud puusadele, tuharatele ja reitele-see pikendab ja skulptuuriks teie lihaseid ilma neid kahjustamata või väsitamata," ütleb stuudio asutaja Stephen Pasterino. Keskaegse piinamisseadme mõne iteratsiooni asemel, a la reie meister, lk. Volve käigud tehakse spetsiaalse palli ümber ("P.pall "), et asetate jalgade vahele ja pigistate, mis aitab aktiveerida seda, mis tundub iga lihas teie kehas.
https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ml/
Astmeline aeroobika
Richard Simmons võis avalikkuse silmast kaduda, kuid tema mõju kõige rohkem sobivusele kindlasti ei ole. Step-aeroobika oli käed ühe populaarseima treeningu alla, kui Ronald Reagan oli president, kuid kukkus natuke moest välja, samal ajal. "Sammud saavad sõna -sõnalt Tõstke oma treeningut üles, "räägivad Janedo asutajad Jacey ja Dani, kes pakuvad oma New Jersey Studios" Astu üles "tunde. "Need võimaldavad võimalust manipuleerida teie liikumisvahemiku, tugibaasi ja anda teile piiramatu hulga koreograafilisi võimalusi. Lisaks hoiab astmeline aeroobika teie aju ja keha teravalt."Võite lisada sammu oma kardio-, jõutreeningutele või HIIT -i seanssidele. Tegelikult näete kell 30/60/90 sageli käike nagu burpeed, pushups, mägironijad ja triitsep -kastmed, mis toimuvad sammul. Veenduge julgelt oma vaba aja veetmise neon Scrunchie'ga.
https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/
Vibreerivad plaadid
Ma tean, ma tean, et vibreerivad taldrikud võivad tunda veelgi rohkem 80-ndaid-infomercial-y kui ülejäänud selles nimekirjas olevad treeningud, kuid kuulda mind. Platefit, (sõna otseses mõttes) buzzy stuudio Los Angeleses, avas oma uksed 2016. aastal ja on sellest ajast alates pakkunud vibreerivaid treeninguid. Mida see väärt on, on teadus, et toetada raskust sobivat sobivust: “vibratsioon võib vähendada venitamise valu, suurendada ühise liikumise ulatust ja vähendada optimaalsete tulemuste saamiseks kulutatud aega,” rääkis Fitness Guru Diery Prudent mulle eelmisel aastal.
https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2knbzf/
Batuuridreeningud
Laul "hüppa! (Minu armastuse eest) "pole ainus batuudiga seotud asi, mida saame tänada 80ndate eest. Tagastajate treeningud olid kogu päeva raev ja neil on olnud hiljutine taaselustamine tänu põrke-teemalistele klassidele stuudiotes nagu Lekfit, Fithouse, The Ness ja Body by Simone. "See on uskumatu põhitreening, kuna peate kogu aeg stabiliseerimiseks kasutama oma tuuma, nii et te ei kuku batuudist maha," ütleb Simone asutaja Simone de la Rue. „Ja see nõuab tegelikult teie kogu keha, sealhulgas suurimaid lihasrühmi, nii et see lööb pulssi üles.”Lisaks on tavapärase põranda liikumine batuudil (mõelge: krõpsud, pushup ja kükid) on suurepärane viis asjade võtmiseks ja kogu keha treeninguteks muutmiseks.
Veel üks sobivuse suundumus, mida näeme igal pool: treeningud muutuvad üha enam minek väljas. Ja fwiw, digitaalne sobivus on kindlasti siin, et jääda.
