Vabanege peavalust 10 sekundiga tasapinnalisest mõtisklemisest, miks te just seda trikki õpite

Midagi sellist, nagu massiline peavalu hüppab eikuskilt, et muidu head päeva rikkuda, eks? Ühel sekundil mõtlete lihtsalt oma ettevõttele ja järgmine on nii intensiivne, et võiksite lihtsalt unustada oma ülesandeloendist läbi saada. Kõik lootus pole siiski kadunud. Tegelikult on ühel füsioterapeudil kiire trikk, mis aitab teil valu 10 sekundiga tasapinnaga välja saata.

Pinge peavalud-kõige tavalisem peavalu tüüp, BTW-often algab nii lihtsast kui kokkusurutud lõualuust. Piirgustamine Masseter-lihase-mis ühendab teie lõualuu ja põsesarnad, muudavad piirkonna teised lihased jäigaks, mis viib ajupiirkondade pangideni. "Kui jõud on liiga suur, võite saada pinge peavalu," räägib füsioterapeut David Reavy. Niisiis, teadmine, kuidas teha Masseter Mussi massaaži.

Selgub, et pinge peavalud algavad sageli kokkusurutud lõualuust ja massiri lihasmassaaž võiks aidata neist lahti saada.

Harjutus on lihtne viis selle lõualuu sisseehitatud pinge vabastamiseks, mis omakorda aitab ümbritsevaid lihaseid lahti saada ja Vabaneb teie peavalust. Selleks ütleb Reavy kõigepealt leidma Masseter lihase mõlemal küljel ja avaldage sõrmedega õrna survet. (Kui teete närimisliiku, saate tunda, et see töötab ja täpsemaks täpsustada.) Avage suu aeglaselt suu nii lai kui võimalik, siis sulgege suu aeglaselt suu. Korrake seda liikumist, kuni tunnete, et teie lihased vabanevad. "Alustuseks teeksin seda paar korda päevas, eriti kui stressi korral kipute hambaid kokku suruma. See ei aita mitte ainult pinge peavalude puhul, vaid ka temporomandibulaarset liigest (TMJ), "ütleb ta.

Kes teab? Võttes aega, et anda päevasel ajal töökale näolihastele lisat TLC-d, võiksite oma praeguse pinge peavalu täielikult välja saata ja Squelch tulevikus oma radadel.

Need nõelravi käigud aitavad kergendada peavalu, PM -sid ja depressiooni. Või uurige, kuidas saate vältida juhitavaid peavalu.