Saage oma kükkidest rohkem välja, tehes selle lihtsa jalapositsiooni reguleerimise
Kui te ei tunne maapealse kontseptsiooni ja kuidas seda järgmise treeningu ajal teostada, dr. Jou ütleb, et mõelge lihtsalt oma jalale kui statiivile, "liimib" teie suure varba ja kanna maasse maasse. Keskenduge oma kaalu hoidmisele keskel ja vältige varvaste põletamist või lokkimist. Sellega võib kuluda natuke aega, kuid päeva lõpuks muudab see teie treeningud tõhusamaks.
dr. Jou soovitab selle jalavahetuse tehnikat rakendada ka lähedaste ahelatega liikumistega, näiteks jahvatatud lähteharjutustega, nagu Kickstand Deadlift, ja ühe jala harjutused, näiteks püstoli kükid. Kui teie treeningprogramm sisaldab harjutusi oma võimu parandamiseks, näiteks kükitajate ja surnukehade parandamiseks, on jalgu maandamine. "Kui maapinnal on rohkem kontakte, saate stabiilsema aluse, mis võimaldab tõhusamalt energiat," ütleb ta. Kuna kohandate oma tehnikat, dr. Jou soovitab kasutada lihtsalt kehakaalu alustamiseks või harjutuste tegemiseks kerge raskusega, kuni olete uue jala positsiooni juurde harjunud. Pole tähtis, kas teie treening eesmärgid, võib jalgade maandamine parandada teie üldist jõudlust ja mis on tegelikult parem kui see?
Nüüd, kui teate, kuidas oma jõutreeninguid tõhusamaks muuta, pange see uus tehnika selle 10-minutilise seadmevaba alakeha jõutreeningu abil kasutama:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
