Leidis absoluutse kõige raskema alakeha ühendi käigu, mida te kunagi teha võiksite

"Võtke käed pea taha, küünarnukid kenad ja laiad," ütleb Fhitting Roomi õppekava juht ja treener Ben Wegman videos. Sa teed seda seistes. Siis: "Siit võtan kaks tagurpidi lonki, astun ühe jala tagasi, seejärel vastasjala."Nii et sel hetkel olete oma sääredel püsti, kätega veel pea taga. "Seejärel astuge kükitamisse asendisse, tehke kaks hüppekükki, siis lööge teisele poole," ütleb ta. Te ei seisa kogu käigu vältel täielikult, mida ta teeb 60 sekundit ... aga usaldage mind, teid pühitakse nagu 15 sekundit. See on doozy. Proovige seda ise ja tunnete, kuidas teie nelikad kinni püütakse tulistama.

Selle kõik ümardamiseks proovige seda kodus ülakeha treeningut, et käed tulistada. Ja siin on 15-minutiline AB treening Charlee Atkinsi viisakalt.