Parim viis treeningujärgse kaela ja seljavalu vältimiseks? Küünega abaluu stabiilsus

Seega, mida soovite teha.

"Skapulaarse kontrolli või stabiilsuse harjutamiseks mis tahes liikumisvahemikus on palju muid harjutusi," lisab Otey. "Lat tõmmake langused, hantlid või veekeetjad, tuuleveskid, halosid, on mõned teised, mida kasutan selleks, et inimesed liiguksid õlaliigest korralikult."Piirkonna korralikult soojendamiseks enne käepäeva tapmist tehke Otey käike allpool:

Scapula tõukamine

Skapulaga juhitav liigese pöörlemine

Bänd tõmbab laiali

Push-up käe vabastamine

Rääkides haloharjutusest--kuidas seda teha. Ja kui teie õla abalubad on sõlmedes, proovige õla hambaniiti, et muuta need GTFO -d.